Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)

Indeks jisim badan (BMI) adalah petunjuk korespondensi antara tinggi dan berat badan seseorang, formula yang diciptakan untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda sendiri, isikan medan tinggi / berat dan klik butang "Kira".

Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda dan berat badan ideal mengikut formula Kreff akan muncul di sini.

Jadual yang menunjukkan petunjuk indeks jisim badan

Indeks Jisim badanPengelasanKemungkinan menghidap penyakit kardiovaskular
16 atau kurangBerat badan yang terukRendah (bagaimanapun, risiko menghidap penyakit lain meningkat)
16 - 18.5Mengurangkan berat badan
18.5 - 24.9BiasaBiasa
25 - 30Berat badan berlebihanBertambah
30 - 35Kegemukan tahap pertamaMeningkat secara sederhana
35 - 40Kegemukan tahap duaTinggi
40 dan lebihObesiti darjah ketigaSangat tinggi

Indeks jisim badan yang ideal (BMI)

Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita rata-rata (kami tidak mengambil kira atlet), petunjuk terbaik dipertimbangkan:

  • 20-22 untuk wanita;
  • 23-25 ​​untuk lelaki.

Pekali (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program ini menafsirkan hasilnya secara berbeza - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.

Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI 18 atau ke atas tidak perlu risau, tetapi wanita tidak boleh menurunkan berat badan mereka ke BMI 19 atau ke bawah. Jadi bagi seorang lelaki dengan BMI 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya baik-baik saja, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, ini akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Sekiranya anda jelas tidak cukup makan, maka anda harus menormalkan diet anda secepat mungkin..

Adakah anda merasa cukup makan? Maka anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin dan menjalani pemeriksaan untuk mengecualikan penyakit berbahaya..

Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesihatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan kecewa dan bimbang dengan indeks jisim badan yang tinggi. Petunjuk ini sangat rata-rata dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing sama sekali.

Perkara lain jika ketidaksempurnaan sosok anda dapat dilihat dengan mata kasar. Sebelum memulakan senaman dan diet, pastikan anda berjumpa doktor. Ujian mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan disebabkan oleh keadaan perubatan.

Dan hanya setelah memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi, anda boleh mula menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk berjumpa doktor J, kami boleh menasihati anda untuk meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, serta mulailah melakukan latihan dangkal. Ini sahaja akan mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan memperbaiki keadaan umum badan dengan ketara..

Bagaimana indeks jisim badan dikira??

Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan dipermudahkan oleh kalkulator biasa. Bahagikan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian anda dalam meter dua kali.

Contoh bagi seseorang yang tingginya 180 cm dan berat 75 kg.

  1. Tinggi 180cm sama dengan 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180cm = 1.8m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Indeks jisim badan ialah 23.1

Pengarang kaedah ini adalah Adolphe Quetelet (1869).

Indeks jisim badan dan tentera

Pertumbuhan kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan kepada pekerja untuk jangka masa satu tahun. Sekiranya, setelah pemeriksaan dan / atau rawatan, berat badan tidak meningkat, maka lelaki seperti itu dikecualikan daripada wajib.

Hak untuk penangguhan setengah tahun diberikan kepada rekrut dengan pekali jisim badan kurang dari 18.5 (berumur 18-25) dan di bawah 19 (untuk lelaki di atas 25).

Berat yang sesuai mengikut formula Kreff

Mengira berat badan ideal anda berdasarkan umur dan jenis badan anda. Versi indeks Broca yang diperbaiki.

Kalkulator Indeks Jisim Badan (BMI)

Dengan kalkulator dalam talian ini, anda dapat mengira indeks jisim badan anda, BMI (BMI). Dengan BMI, anda dapat memeriksa kesesuaian antara berat badan dan tinggi badan anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau sebaliknya, jika anda tidak kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isikan medan di kalkulator yang sesuai dengan tinggi dan berat badan anda. Masukkan nilai tinggi dan berat anda dengan tepat hingga kesepuluh, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.

Ketinggian anda, dalam cm.
Berat anda, dalam kg.

Body Mass Index BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetelet dan dapat dikira menggunakan formula berikut:

Gunakan jadual di bawah untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira..

Indeks jisim badan BMI:Pengelasan:
Kurang daripada 16Berat badan yang teruk
16 - 18.5Berat badan kurang
18.5 - 25Berat badan normal
25 - 30Berat badan berlebihan (kegigihan)
30 - 35Obesiti darjah 1
35 - 40Obesiti darjah 2
Lebih 40Obesiti darjah 3

Harus diingat bahawa indeks jisim badan disyorkan untuk dikira untuk lelaki dan wanita berusia 20-65 tahun. Semasa menggunakan BMI untuk menilai fizikal atlet profesional atau remaja (di bawah 18), hasil yang diperoleh mungkin tidak betul..

Indeks jisim badan (BMI)

Ketinggian anda (cm):Berat, kg):

BMI - indeks jisim badan - menggambarkan status kesihatan seseorang. Penunjuk ini bergantung pada sumber lemak badan dan boleh sesuai dengan norma, berlebihan atau kekurangan. Bagi banyak orang, indeks jisim badan jauh dari optimum. Bukan tanpa alasan bahawa BMI muncul dalam rekod perubatan sebagai faktor risiko utama morbiditi dan mula diambil kira semasa membuat diagnosis.

Apakah indeks jisim badan anda?

Menurut WHO, separuh daripada manusia di planet ini mati hari ini bukan disebabkan oleh jangkitan berbahaya, seperti pada masa lalu. Musuh utama manusia adalah makanan segera, makan berlebihan, tekanan, kerja "tidak aktif" dan santai "sofa".

Seluruh generasi orang yang menderita obesiti dan ditakdirkan untuk diabetes mellitus jenis 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis dan banyak penyakit berbahaya yang lain telah berkembang. Tempoh asimtomatik patologi ini dapat berlanjutan selama bertahun-tahun, di mana kekuatan badan perlahan-lahan tetapi pasti akan merosot. Mengenai aktiviti merosakkan penyakit yang mengintai dan akan mencegah peningkatan indeks jisim badan.

Sebaliknya, BMI yang rendah akan menandakan penyimpangan lain dari norma - keletihan seseorang yang menyakitkan. Keadaan ini juga harus menimbulkan kebimbangan. Organisma dengan jisim simpanan lemak yang tidak mencukupi tidak dapat mengatasi fungsinya secara normal dan melawan penyakit. Kekurangan tisu adiposa boleh menjadi tanda diabetes jenis 1, osteoporosis, masalah pencernaan, masalah pernafasan atau masalah mental.

Walau bagaimanapun, indeks jisim badan akan membolehkan anda menangkap masa anda dan mula mengembalikan bentuk fizikal anda. Sudah tentu, menuju jalan menuju kesempurnaan, anda perlu menyatukan diri, menyingkirkan tabiat buruk, mengorbankan ketagihan yang merosakkan. Walau bagaimanapun, permainan ini bernilai lilin, kerana yang paling mahal dipertaruhkan - hidup anda.

Cara mengira indeks jisim badan?

Untuk mengetahui penunjuk ini, anda perlu menentukan berat badan anda (dalam kilogram) dan mengukur tinggi badan anda (dalam meter). Kemudian nombor berat harus dibahagi dengan nombor yang diperoleh dengan mengkuadratkan ekspresi digital untuk ketinggian. Dengan kata lain, anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan nisbah berat badan dan tinggi:

(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)

Sebagai contoh, berat badan anda ialah 64 kg, tinggi badan anda ialah 165 cm, atau 1,65 m. Menggantikan data anda ke dalam formula dan kami mendapat: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sekarang anda boleh beralih kepada ubat rasmi untuk penafsiran nilai BMI:

Pengelasan
keadaan kesihatan
Indeks Jisim badan
Berumur 18-30 tahunlebih daripada 30 tahun
Berat badan kurangkurang daripada 19.5kurang daripada 20.0
Biasa19.5-22.920.0-25.9
Berat badan berlebihan23.0-27.426.0-27.9
Ijazah obesiti I27.5-29.928.0-30.9
Ijazah obesiti II30.0-34.931.0-35.9
Obesiti III darjah35.0-39.936.0-40.9
Gred obesiti IV40.0 dan lebih tinggi41.0 dan lebih tinggi

Pengarang formula ini adalah saintis Belgia Adolphe Quetelet. Benar, dia bukan ahli fisiologi, tetapi ahli matematik. Oleh itu, doktor mempunyai beberapa aduan mengenai rumusnya:

  • ia tidak mengambil kira nisbah jisim otot dan lemak, jadi BMI tidak akan dapat mencerminkan status kesihatan pembina badan yang terlibat dalam membina potensi otot dengan secukupnya: jika dia mengira indeks jisim badan menggunakan formula Quetelet, dan menurut hasilnya, dia akan berada dalam kumpulan lelaki gemuk;
  • pengiraan ini tidak sesuai untuk orang tua: untuk pesara berusia 60-70 tahun, berat badan yang berlebihan tidak dianggap berbahaya bagi kesihatan, jadi julat BMI untuk mereka dapat diperpanjang dari 22 hingga 26.

Sekiranya anda bukan orang tua dan bukan pembina badan, maka formula Quetelet akan cukup untuk menilai keseimbangan parameter anda. Besarnya kesalahan dalam kes ini tidak menyakitkan untuk memahami sama ada anda normal atau tidak..

Perlu diingat bahawa persepsi masyarakat perubatan terhadap norma BMI boleh berubah dari masa ke masa. Ini sudah berada di ambang milenium ketiga, ketika BMI yang disarankan oleh doktor menurun dari 27.8 hingga 25. Tetapi saintis Israel telah membuktikan bahawa indeks jisim badan 25-27 adalah optimum untuk lelaki: dengan indeks ini mereka diberikan jangka hayat terbesar.

Cara mengira indeks jisim badan dalam talian?

Kalkulator dalam talian kami akan menjadi pembantu anda yang cepat dan tepat dalam mengira BMI anda. Anda tidak perlu membiak dan membahagi secara manual. Teka-teki ini akan lega dengan program automatik kalkulator elektronik.

Prinsip kerjanya mudah dan mudah. Anda hanya perlu melakukan tiga langkah:

  1. Nyatakan jantina anda (atas sebab fisiologi, BMI untuk wanita biasanya lebih rendah daripada lelaki).
  2. Perhatikan ketinggian anda (dalam sentimeter) dan berat badan (dalam kilogram).
  3. Masukkan tahun penuh anda dalam bidang yang sesuai.

Setelah mengisi keseluruhan borang kalkulator, anda harus menekan butang "Kira". Setelah menerima data dari anda, program ini akan segera memberikan hasil yang tepat dengan cadangan dari pakar.

Anda akan belajar apa yang harus dilakukan sekiranya indeks anda jauh dari optimum atau mula menjauh darinya. Walaupun anda masih mempunyai BMI yang normal, jangan mengabaikan keinginan yang dinyatakan di sini. Maka anda tidak akan menghadapi masalah kesihatan pada masa akan datang..

Terima kasih kerana menggunakan perkhidmatan kami!

Pendapat anda sangat penting bagi kami
Kami akan sangat berterima kasih jika anda memberikan ulasan dalam komen.
atau beritahu rakan anda tentang kami di rangkaian sosial

Indeks Jisim badan

Obesiti adalah wabak global abad ke-21. Perkembangan teknologi moden perubatan dan kebersihan telah memungkinkan untuk mengalahkan hampir semua penyakit serius pada skala global. Hanya kegemukan yang terus berjalan di planet ini, mendapat momentum. Sekiranya pada tahun 2011 tahap pengedaran di Rusia adalah 23%, maka pada tahun 2018 sudah 28%. Akibatnya adalah diabetes mellitus jenis 2, hipertensi, serangan jantung, strok - menduduki tempat pertama dalam struktur kematian di semua negara maju. Mengapa demikian, dan apa yang harus dilakukan mengenainya? Teruskan rawatan dengan segera!

Langkah pertama adalah menilai skala, jumlah berat badan yang berlebihan. Anda perlu mengira BMI - indeks jisim badan anda. Apa itu BMI? Apakah petunjuk ini? Bagaimana mentafsirkan makna yang dihasilkan? Mari kita perhatikan lebih dekat artikel ini..

Apa itu BMI?

BMI - indeks jisim badan (dari BMI Inggeris - Indeks Jisim Tubuh), petunjuk yang mencerminkan tahap nisbah tinggi dan berat. Berdasarkan angka yang diperoleh, kita dapat menyimpulkan: adakah berat badan mencukupi, tidak mencukupi atau berat badan berlebihan. Ia digunakan secara meluas dalam terapi, dalam rawatan penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan, memungkinkan anda memilih arah rawatan yang diperlukan.

Petunjuk, formula pengiraan, tafsiran data yang diperoleh - semua ini dikembangkan oleh saintis Belgia A. Quetelet pada abad kesembilan belas. Penyelidikannya diselesaikan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan sekarang mengira nilai ini adalah langkah pertama untuk menurunkan berat badan. Anda boleh mengira indeks jisim badan sendiri. Kemahiran ini berguna untuk orang yang mengikuti diet untuk mengawal diri..

Cara mengira BMI anda?

Indeks jisim badan dikira secara individu untuk setiap orang. Nilai pekali ini bergantung pada berat, tinggi, usia. Terdapat kalkulator dalam talian khas yang membolehkan anda menentukan nisbah jisim badan. Anda perlu memasukkan maklumat tinggi dan berat badan anda. Komputer akan memberikan nilai yang tepat. Ini sangat berguna untuk menentukan BMI di rumah..

Anda boleh menentukan indeks sendiri, secara manual. Ia dikira dengan formula Adolphe Quetelet: I = m / h², di mana m adalah berat badan, h adalah tinggi dalam meter.

  1. Adalah perlu untuk mengira indeks jisim badan bagi seorang lelaki dengan ketinggian 185 cm, yang beratnya 94 kg.
  2. Kami mula mengira BMI dengan membina ketinggian dalam meter ke segi empat sama (untuk ini anda perlu mengalikan nombor dengan sendirinya): 1.85 × 1.85 = 3.4225.
  3. Bahagikan berat dalam kilogram dengan nilai yang diperoleh: I = 94 / 3.4225 = 27.47.

27.47 adalah nilai indeks yang dihasilkan. Formula BMI agak mudah, tidak sukar untuk mendapatkan nilai yang dihargai. Persoalannya tetap ada - apa maksudnya?

Masukkan butiran orang yang anda ingin tahu indeks jisim badannya. Untuk melakukan ini, isikan medan di bawah dan klik butang "Kira".

Data penyahkodan: Jadual BMI

Indeks jisim badan berbeza untuk setiap orang. Kadar BMI juga dikira berdasarkan petunjuk tertentu. Penting untuk mengetahui apa maksud nombor tertentu. Jadual BMI untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak akan membantu menangani masalah ini. Disusun oleh pakar obesiti WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia).

Kurang daripada 16Berat badan yang teruk
16-18.5Berat badan kurang
18.5-25Berat normal
25-30Keutamaan
31-35Kegemukan tahap pertama
35-42Kegemukan tahap dua
Lebih daripada 42Obesiti darjah ketiga

Klasifikasi obesiti oleh BMI agak dangkal, namun ia membolehkan anda memilih arah rawatan, ini akan menjadi dorongan untuk menghubungi pakar penurunan berat badan.

Sebaiknya cari kalkulator BMI berdasarkan usia, kerana kadarnya sangat bergantung pada petunjuk ini.

BMI: apa yang perlu dicari?

Mustahil untuk membuat diagnosis pasti berdasarkan BMI. Anda perlu menjalani pemeriksaan menyeluruh di bawah bimbingan pakar penurunan berat badan. Penting untuk diketahui: menurunkan berat badan tidak akan berkesan tanpa mengubah tabiat anda. Hanya ahli psikoterapi yang berpengalaman yang akan membantu anda mencari sebab kenaikan berat badan, menyingkirkannya. Maka hasil yang diperoleh akan dapat dipelihara, dapat menemukan keharmonian diri, keyakinan diri, dan meningkatkan kesihatan..

Bacaan BMI anda mungkin tidak tepat. Formula BMI tidak mengambil kira penyetempatan deposit lemak: lipatan pada perut, lemak viseral, mungkin menunjukkan adanya penyakit organ-organ dalaman, masalah serius dengan latar belakang hormon, kerja kelenjar tiroid.

Itulah sebabnya anda tidak boleh mempercayai angka itu secara membuta tuli, lebih baik menghubungi pakar klinik penurunan berat badan. Di sini akan menghargai:

  • jenis badan;
  • penyetempatan lemak badan;
  • ketebalan lipatan lemak;
  • nisbah tisu adiposa dan otot.

Pendekatan ini, digabungkan dengan karya psikologi, diakui oleh pakar sebagai kaedah yang paling berkesan, betul.

Ujian 10 saat untuk memeriksa BMI

Pengiraan BMI cepat berdasarkan ukuran pinggang anda. Algoritma berikut akan membantu mengukur dengan betul:

  1. Dianjurkan untuk mengukur perut kosong dengan pita sentimeter.
  2. Sebelum itu, tidak digalakkan minum, makan.
  3. Pinggang diukur pada titik paling sempit badan, kira-kira 2-3 sentimeter di atas pusar.
  4. Jangan terlalu ketat atau longgar pita.

Berdasarkan nilai yang diperoleh, dapat disimpulkan mengenai keadaan badan, kehadiran atau ketiadaan berat badan berlebihan. Ini adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan obesiti visceral atau pusat, yang diakui oleh pakar sebagai yang paling berbahaya..

Lelaki

Harga untuk lelaki dan wanita berbeza. Nilai optimum bagi lelaki adalah sekitar 94-95 sentimeter. Sekiranya nilai yang diperoleh melebihi 102-103 sentimeter, disarankan untuk segera menghubungi pakar klinik penurunan berat badan untuk mengetahui sebab sebenar penampilan pound tambahan, menyingkirkannya.

Berat badan berlebihan berbahaya bagi lelaki kerana beberapa sebab:

  • risiko hipertensi, penyakit jantung koronari meningkat;
  • risiko serangan jantung, strok meningkat;
  • gangguan psiko-emosi berlaku;
  • terdapat masalah dalam kehidupan intim: penurunan dorongan seks, penurunan ereksi, kemandulan.

Mengabaikan penunjuk ini dapat memperburuk perjalanan banyak penyakit kronik, menyebabkan munculnya penyakit baru.

Wanita

Bagi wanita, nilai lebih dari 80 sentimeter sudah dianggap berbahaya. Dengan peningkatan jumlah menjadi 88, risiko banyak penyakit, seperti:

  • phlebeurysm;
  • perubahan kardiovaskular;
  • apnea;
  • artritis;
  • risiko mendiagnosis kemandulan;
  • gangguan sistem saraf pusat;
  • ketidakseimbangan hormon, ketidakteraturan haid.

Penting untuk memulakan rawatan tepat pada waktunya. Statistik menunjukkan bahawa hanya 2-5% orang yang dapat menurunkan berat badan di rumah. Pilihan terbaik adalah menghubungi klinik penurunan berat badan. Teknik komprehensif yang dikembangkan oleh doktor profesional dan ahli psikoterapi akan membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan untuk selamanya.

Nisbah Pinggang / Pinggul

Cara lain untuk menilai keadaan badan anda adalah dengan mengukur nisbah pinggang ke pinggul. Ini memerlukan mengambil dua ukuran dan membahagi satu nombor dengan yang lain. Pengiraannya cukup mudah, persoalannya tetap ada - bagaimana menafsirkan hasilnya?

  • nilai lebih daripada 0.95 untuk lelaki menunjukkan berat badan berlebihan;
  • bagi wanita nilai ini kurang dan 0.8.

Pengiraan ini dianggap paling optimum, kerana memperhitungkan adanya timbunan lemak di perut.

Mengira berat badan berlebihan menggunakan BMI

Berdasarkan pengiraan indeks jisim badan, taktik untuk merawat kegemukan ditentukan. Dalam beberapa kes, cukup untuk mengubah diet atau menghubungkan latihan, yang lain - bantuan psikologi atau ubat. Tetapi dalam kebanyakan kes, diperlukan pendekatan bersepadu, teknik khas yang digunakan di klinik penurunan berat badan..

Dalam kes ini, metodologi berdasarkan BMI, mengambil kira faktor risiko yang ada, penyakit kronik dan semasa, gaya hidup. Pendekatan ini diakui oleh pakar sebagai rasional, selamat untuk kesihatan..

Apa yang diberitahu oleh BMI mengenai Tubuh Anda?

Anda dapat mengetahui BMI anda dengan cara yang mudah: hitung sendiri menggunakan formula, gunakan kalkulator untuk menentukan atau mengukur lilitan pinggang anda. Ini akan membantu mendiagnosis penyakit yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan, mencari jalan untuk menyingkirkannya. Jangan mengabaikan bantuan pakar, takut pergi ke klinik penurunan berat badan. Hanya pakar yang cekap yang dapat memahami sebab-sebab penampilan pound tambahan, untuk menentukan cara terbaik untuk menghilangkannya.

Apakah indeks jisim badan dan patut dipertimbangkan

Formula ringkas dan biasa akan menentukan sama ada berat badan anda normal. Tetapi ia tidak betul.

Apa itu Indeks Jisim Badan

Indeks jisim badan (BMI, Indeks Jisim Badan, BMI, indeks Quetelet) adalah nisbah tinggi dan berat. BMI membantu untuk mengetahui sama ada seseorang mempunyai cukup lemak, adakah masa untuk menurunkan berat badan atau, sebaliknya, menjadi lebih baik, dan dikira dengan formula:

Seterusnya, anda perlu melihat nilai dalam jadual. Status Pemakanan BMI Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah menetapkan petunjuk berikut untuk orang yang berumur lebih dari 20 tahun:

Nisbah tinggi dan beratIndeks Jisim badan
Berat badan kurangkurang daripada 18.5
Biasa18.5-24.9
Keutamaan25-29.9
Ijazah obesiti I30-34.9
Ijazah obesiti II35-39.9
Obesiti III darjahlebih daripada 40

Bagi kanak-kanak dan remaja, nilai yang tepat bergantung pada usia. Piawaian untuk orang berumur 5-19 tahun boleh didapati di laman web WHO.

Mengapa Tahu Indeks Jisim Badan

Ia digunakan untuk mengetahui risiko penyakit. WHO mendakwa Mean Body Mass Index (BMI) bahawa berat badan berlebihan meningkatkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung koronari, payudara, rahim, usus, prostat, buah pinggang dan pundi hempedu.

Berat badan berlebihan dikaitkan dengan 2.8 juta kematian dan 35.8 juta orang kurang upaya di seluruh dunia sepanjang tahun.

WHO percaya bahawa untuk kesihatan yang baik, setiap orang harus berusaha untuk mendapatkan indeks 18.5-24.9. Risiko penyakit meningkat antara 25 dan 29.9, dan setelah 30 ia meningkat dengan ketara.

Siapa yang datang dengan idea untuk mengira indeks jisim badan

Rumus itu sendiri diturunkan oleh Adolphe Quetelet (1796-1874) - rata-rata manusia dan indeks kegemukan pada tahun 1832 oleh ahli astronomi, ahli matematik dan ahli statistik Belgia, Adolphe Quetelet. Tetapi ia diketahui hanya 140 tahun kemudian, setelah kajian Indeks mengenai berat badan dan obesiti relatif oleh ahli fisiologi dan pakar kegemukan Ansel Keys. Dia menganalisis parameter 7,400 orang dari lima negara dan membandingkan formula yang berbeza untuk menentukan berat badan berlebihan. Ternyata BMI, untuk semua kesederhanaannya, dengan tepat meramalkan kegemukan dan kegemukan.

Ini membuka peluang besar untuk penyelidikan berskala besar. Para saintis tidak perlu lagi mengukur jumlah lemak dengan cara yang mahal dan kompleks: anda dapat dengan cepat mengira indeks beratus-ratus orang, termasuk dari beberapa dekad yang lalu, dan membuat kesimpulan.

Walau bagaimanapun, kaedah sedemikian tidak selalu sesuai untuk individu. Lagipun, berkaitan dengan kesihatan, anda ingin mendapatkan nilai sebenarnya, dan bukan sebilangan purata..

Sejauh mana tepatnya BMI?

Walaupun BMI masih banyak digunakan dalam perubatan, terdapat lebih banyak bukti ketidaktepatannya. Berikut adalah beberapa fakta yang membuktikan bahawa indeks jisim badan bukanlah kaedah terbaik untuk mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan atau tidak..

BMI tidak menunjukkan peratusan sebenar lemak dan otot

Rumusannya terlalu mudah. Oleh itu, BMI atlet berotot mungkin bertepatan dengan indeks orang yang tidak terlatih gemuk. Beratnya sama, tetapi peratusan risiko lemak, penampilan dan kesihatan sangat berbeza..

Ini disahkan oleh Body Mass Index sebagai Predictor of Percent Fat in College Athletes and Nonathletes kajian terhadap 439 orang. Indeks jisim badan atlet dan lelaki yang tidak terlatih sering menunjukkan berat badan berlebihan ketika tidak. Wanita dengan pound tambahan, sebaliknya, berada dalam lingkungan normal..

Hasil yang serupa diperoleh dalam kajian skala besar Ketepatan Indeks Jisim Tubuh untuk Mendiagnosis Obesiti Dalam Populasi Dewasa AS, yang melibatkan 13 ribu orang. Para saintis membandingkan nilai indeks jisim badan dan peratusan sebenar lemak badan yang diperoleh menggunakan analisis bioimpedans. BMI menunjukkan kegemukan pada 21% lelaki dan 31% wanita, dan analisis - pada 50% lelaki dan 60% wanita.

Indeks jisim badan salah kira-kira separuh masa, menenangkan orang yang berlebihan berat badan.

BMI tidak mengambil kira jantina dan usia

Rangka indeks dibuat universal untuk mempermudah melakukan penyelidikan berskala besar. Pada masa yang sama, jumlah lemak pada wanita dan lelaki berbeza dengan rata-rata 10% Perbezaan jantina pada tisu adiposa manusia - biologi bentuk pir, jadi salah menerapkan nilai yang sama untuk kedua-dua jantina.

Di samping itu, bahagian otot dan tisu adiposa dalam badan berubah. Dengan bertambahnya usia, metabolisme menjadi perlahan, kerosakan tisu otot dan pemendapan lemak bermula. Oleh itu, untuk kesimpulan yang betul, kesan jantina, umur dan bangsa terhadap anggaran peratusan lemak badan dari indeks jisim badan: Kajian Keluarga Warisan mesti mengambil kira jantina dan usia orang tersebut.

BMI tidak mengambil kira tiga dimensi seseorang

Profesor Nick Trefenten dari University of Oxford telah mempersoalkan formula BMI semasa. Saintis itu mendakwa BMI (Body Mass Index) bahawa ia tidak mengambil kira ciri sebenar fizikal manusia dan memberikan data yang tidak tepat, kerana perubahan ketinggian dan berat badan berlaku secara tidak linier. Menunjukkan orang pendek bahawa mereka lebih langsing daripada mereka, dan membuat orang tinggi percaya bahawa mereka lebih tebal.

Trefenten menasihatkan kaedah pengiraan baru, yang, menurut pendapatnya, akan memberikan hasil yang lebih tepat.

Pada masa yang sama, profesor percaya bahawa formula apa pun tidak sempurna, kerana seseorang itu terlalu kompleks.

Adakah terdapat alternatif untuk indeks jisim badan

Biasanya, BMI dianggap menentukan risiko kesihatan. Tetapi sebilangan penyelidik mengatakan nisbah Pinggang-ke-tinggi sebagai petunjuk ‘risiko kesihatan awal’: lebih sederhana dan lebih ramalan daripada menggunakan ‘matriks’ berdasarkan BMI dan lilitan pinggang, yang lebih sesuai untuk lilitan pinggang atau nisbah pinggang-ke-pinggul ini..

Faktanya ialah lemak di sekitar hati dan organ perut yang lain (juga disebut lemak viseral) dianggap paling berbahaya. Ia mempunyai aktiviti metabolik yang tinggi Akibat kesihatan dari obesiti viseral: ia menghasilkan asid lemak, agen keradangan dan hormon yang meningkatkan tahap kolesterol, glukosa dan trigliserida berkepadatan rendah dalam darah, dan meningkatkan tekanan darah.

Kajian obesiti perut dan risiko kematian akibat semua penyebab, kardiovaskular, dan barah: enam belas tahun tindak lanjut pada wanita AS dengan penyertaan 44 ribu wanita menunjukkan hubungan yang jelas antara lilitan pinggang dan pelbagai penyakit. Kanak-kanak perempuan dengan BMI dalam had normal, tetapi lilitan pinggang di atas 89 cm, berisiko tiga kali lebih tinggi mati akibat penyakit jantung daripada peserta dengan petunjuk yang lebih rendah.

Data serupa diperoleh dalam kajian Shanghai mengenai adipositas perut dan kematian pada wanita Cina: pemendapan lemak berlebihan di perut meningkatkan risiko kematian, tanpa mengira BMI.

Organisasi Diabetes Antarabangsa mempertimbangkan konsensus IDF di seluruh dunia mengenai METABOLIC SYNDROME lilitan pinggang yang sihat hingga 80 cm - untuk wanita dan hingga 94 cm - untuk lelaki.

Menurut Laporan WHO Circumference and Waist-Hip Ratio dari Konsultasi Pakar WHO GENEVA, 8-11 DISEMBER 2008, nilai di atas norma ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2, sindrom metabolik dan hipertensi. Dan bermula dari 88 cm - untuk wanita dan 102 cm - untuk lelaki ia menjadi lebih ketara.

Indeks jisim badan untuk wanita

Indeks jisim badan adalah alat terbaik untuk menentukan kesihatan dan daya tahan fizikal. Dengan bantuannya, anda dapat mengira kadar berat badan individu.

Formula BMI yang tidak rumit membantu mengenal pasti masalah serius seperti anoreksia atau peningkatan berat badan yang stabil pada waktunya.

Mengira indeks jisim badan diperlukan untuk pelbagai sebab. Salah satunya adalah globalisasi dan, sebagai akibatnya, tidak adanya masalah kelaparan di dunia bertamadun. Hanya seratus tahun yang lalu, berat badan rata-rata lelaki di jalanan diatur oleh taraf hidup yang rendah. Tetapi sejak setengah abad yang lalu, keadaan dengan menyediakan bakul runcit minimum kepadanya telah berubah secara radikal..

Banyaknya makanan dalam masyarakat moden telah membawa kepada dua akibat yang berlawanan:

  1. Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak terkawal dan masalah makan berlebihan.
  2. Perjuangan manik dengan berat badan berlebihan. Hasil semula jadi adalah anoreksia.

Manusia moden terdedah kepada "kekerasan pengiklanan" setiap hari, baik dari syarikat industri makanan gergasi dan pengeluar utama ubat-ubatan khas dan makanan tambahan di dunia. Selain menyebabkan kerosakan yang nyata pada kesihatan fizikal, mereka meningkatkan dinamika pertumbuhan masalah psikologi. Sebilangan besar daripadanya dikaitkan dengan kultus makanan atau memeranginya..

Potongan masyarakat manusia menunjukkan pembahagian kepada dua bahagian yang tidak sama: mereka yang memakan segalanya tanpa memikirkan akibatnya, dan mereka yang kehilangan akal dalam memerangi kelebihan berat badan.

Bagaimana mencari keseimbangan, keseimbangan yang boleh dipercayai dalam menghadapi dua sudut pandangan yang sukar mengenai pemakanan yang baik? Maksud keemasan ada, dan itu sudah lama ditentukan. Pengarang formula indeks jisim badan adalah Adolph Quetelet. Kaedah ini membolehkan anda menggariskan senarai utama risiko bagi orang tertentu. Nyatakan kemungkinan penyakit yang harus diberi perhatian utama. Dan ambil langkah keselamatan tepat pada waktunya.

Formula Indeks Jisim Badan. Seratus lima puluh tahun latihan

Ini adalah jangka masa yang cukup lama untuk membuktikan keberkesanan dan mengenal pasti sejumlah kekurangan..

Bukankah penentang norma BMI mencubanya??

Semua usaha untuk membuktikan kegagalan kaedah ini selama lima belas dekad telah sia-sia. BMI terus digunakan secara aktif di seluruh dunia. Tidak ada alternatif seratus peratus lagi. Tetapi harus dijelaskan bahawa perlu untuk mengambil pendekatan yang wajar terhadap pemujaan badan yang langsing dan sihat. Piawaian templat adalah risiko meratakan keperibadian seseorang. Dia tidak sepenuhnya mengambil kira semua ciri badan dan fizikalnya.

Fokus, pertama sekali, pada faktor utama yang berfungsi untuk menguatkan kesihatan dan kekuatan organ dan sistem.

Ini berlaku untuk lelaki dan wanita. Kami menasihati semua orang untuk mengawal proses pemakanan secara wajar dan tidak membiarkan berat badan berlebihan.

BMI akan membantu anda menyelesaikan masalah ini dengan betul. Cara mengira, anda akan belajar dari cadangan berikut.

Indeks jisim badan pada kebanyakan orang

Penentuan indeks jisim badan tidak memerlukan pengetahuan, kemahiran dan pengiraan matematik yang sukar. Rumus pengiraan berdasarkan dua indikator - berat dan tinggi yang tepat.

Harap maklum bahawa kesederhanaan pengiraan tidak mengecualikan kemungkinan kesimpulan yang salah..

Untuk menghilangkan semua faktor yang memberi kesan negatif terhadap hasilnya:

  1. Ukur ketinggian hanya selepas tidur malam. Penunjuk ini menurun sepanjang hari. Pada waktu malam dia dapat "berdosa" satu atau dua sentimeter.
  2. Gunakan skala yang tepat dari pengeluar terkenal. Paling baik, dengan sensor elektronik.
  3. Kosongkan usus dan pundi kencing anda sebelum menimbang.
  4. Ukur berat badan tanpa pakaian atau seluar dalam.
  5. Catat bacaan yang paling tepat sejurus selepas prosedur.

Nota. Pengiraan formula BMI memerlukan penyesuaian sistematik. Ukur berat dan tinggi badan setiap hari, setiap tiga hari, atau mingguan, berdasarkan keadaan dan keadaan khusus anda.

Pengiraan indeks jisim badan

Rumus untuk semua orang melibatkan tindakan sederhana: membahagi jumlah kilogram berat dengan segi empat penunjuk ketinggian dalam meter.

BMI = berat badan (kg) / tinggi (m) ²

Contoh mengira indeks jisim badan dengan parameter berikut - tinggi 180 cm dan berat 95 kilogram: 95 (kilogram) mesti dibahagi dengan 3.24 (1.80 kali 1.80).

Kami mendapat hasilnya: 29.32 (BMI khusus).

Mereka yang malas untuk mengetahui BMI dengan formula sendiri boleh menggunakan kalkulator universal dalam talian. BMI akan dikira dengan tepat setelah memasukkan parameter tertentu untuk tinggi dan berat badan. Pra-pengukuran adalah proses wajib.

Nilai BMI. Senarai panduan umum yang penting

Organisasi Kesihatan Sedunia telah mengembangkan skala gradasi tertentu - untuk korelasi dengan indeks jisim badan, dengan mempertimbangkan usia dan ciri khas lain. Ini membantu untuk mengenal pasti dalam masa kemungkinan berlakunya dan mengembangkan sejumlah patologi dan penyakit serius..

Perhatikan petunjuk BMI berikut:

  • Hingga 16 - Angka menunjukkan masalah serius (untuk kedua-dua jantina) - berat badan tidak mencukupi. Seseorang memerlukan pertolongan cepat dan berkesan, mengambil langkah drastik untuk mencegah kekurangan vitamin, apatis, keletihan kronik, osteoporosis dan anoreksia;
  • Dari 16 hingga 18.5 - Petunjuk kekurangan berat badan. Untuk mengecualikan gangguan hormon, masalah dengan pertahanan imun, keletihan kronik, anda harus berjumpa doktor dan menentukan beberapa tugas mendesak untuk mencegah akibat yang lebih serius..
  • 18.5 hingga 24.9 - BMI normal. Menunjukkan bentuk fizikal yang sangat baik. Rata-rata badan sihat.
  • Dari 25 hingga 29.9 - BMI pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Terdapat risiko serius untuk mengembangkan banyak senarai penyakit. Antaranya ialah vena varikos, patologi gastrousus, pelbagai masalah jantung dan saluran darah..
  • Dari 30 hingga 34.9 - Tahap pertama kegemukan. Komorbiditi - kekebalan yang lemah, sesak nafas, penyakit kardiovaskular, peringkat awal diabetes.
  • Dari 35 hingga 39.9 - obesiti darjah kedua. Tekanan sendi, penyakit vaskular dan jantung, diabetes yang teruk, tekanan darah tinggi, masalah peredaran darah.
  • Dari usia 40 tahun ke atas - tahap ketiga kegemukan. Anda harus berhati-hati dengan serangan jantung dan strok.

Hitung indeks jisim normal anda menggunakan kalkulator dalam talian kami:

Penting. Untuk menentukan BMI yang paling tepat, menjalani pemeriksaan menyeluruh di klinik penurunan berat badan khusus menggunakan peralatan inovatif. Ketahui mengenai nisbah jumlah lemak dan jisim otot yang diperlukan untuk kehidupan yang memuaskan, mengenai berat badan dan petunjuk yang menentukan keadaan badan. Berdasarkan hasil yang diperoleh, pakar pemakanan akan membuat diet khas untuk anda..

Kekurangan dalam menentukan berat badan

Kaedah ini secara amnya memenuhi keperluan khusus kebanyakan orang. Kelemahan utama adalah kemustahilan pengiraan umur yang tepat. Juga, perlembagaan spesifik tubuh manusia tidak diambil kira..

Penyelidikan moden menunjukkan perlunya pengukuran yang lebih tepat, untuk sebilangan besar parameter - usia, perbezaan jantina, dan ciri struktur kerangka. Dari sudut pandangan ini, kalkulator BMI adalah alat pengiraan yang ketinggalan zaman dan tidak sempurna. Tetapi saintis tidak pernah menemui pengganti yang pantas untuknya..

Cara mencari berat badan ideal anda

Pertikaian di kalangan saintis mengenai perkara ini tidak berhenti selama beberapa dekad. Tiada jawapan dijumpai.

Terdapat formula standard yang sangat mudah untuk mengira norma berat: Kurangkan nombor 100 dari penunjuk ketinggian.

Banyak pakar khusus akan menganggap hasil ini diperoleh (dalam kilogram) sebagai norma individu anda..

Kaedah ini tidak bermaksud mempertimbangkan usia dan bahagian kerangka, dan ini mengurangkan ketepatan pengiraan. Bagaimanapun, terdapat banyak jenis perkadaran - bertulang nipis (asthenics), standard, bertulang lebar (hipersthenics).

Untuk mengimbangi kekurangan perhitungan sederhana, seorang doktor Perancis dan antropologi pada abad kesembilan belas memperkenalkan apa yang disebut formula Paul Broca (dengan namanya sendiri). Dia mencadangkan sistem pengindeksan yang mempertimbangkan perbezaan kaum dalam struktur badan dan rangka. Ini adalah beberapa formula yang berasingan untuk menentukan berat badan yang ideal. Salah satunya masih popular di kalangan pakar..

Nilai ideal dikira seperti berikut:

  1. Bagi orang kurang dari 1.65 m, pembahagian dengan 100 digunakan.
  2. Dari 1.65 hingga 1.75 m - 105.
  3. 1.75 m ke atas - 110.

Oleh kerana teknik yang dicadangkan tidak bermaksud mempertimbangkan usia dan ciri struktur kerangka, ia memerlukan perubahan.

Orang di bawah tiga puluh tahun harus mengurangkan hasil yang diperoleh sebanyak tujuh hingga sepuluh peratus. Umur dari lima puluh tahun ke atas - peningkatan indikator sebanyak lima hingga tujuh peratus. Untuk hipersthenics - peningkatan sepuluh peratus. Untuk asthenics - pengurangan nombor yang sama.

Nota. Pengiraan berat badan normal hanya relevan bagi mereka yang telah mencapai usia dua puluh satu tahun. Bagi kanak-kanak, remaja dan lelaki muda, tidak mustahil untuk menentukan berat badan ideal untuk beberapa sebab yang berkaitan dengan turun naik yang signifikan dalam semua parameter yang diambil kira..

Indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita mengikut usia membolehkan anda mengesan dengan tepat ketepatan kecenderungan jenis penyakit tertentu.

Sekiranya, misalnya, berat badan anda melebihi norma sebanyak lima belas peratus, ini adalah isyarat yang membimbangkan. Perhatian serius harus diberikan kepadanya. Sudah waktunya untuk "pengecut" secara menyeluruh diet dan diet, untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan sukan, untuk berunding mengenai langkah-langkah tambahan dengan pakar perubatan.

Melebihi norma sebanyak tiga puluh peratus - anda memerlukan perubahan sepenuhnya dari segi pandangan, kehidupan dan tingkah laku makan.

Untuk setiap kitaran hidup, hanya ketagihan makanan mereka sendiri yang dibenarkan. Makanan mestilah sesuai dengan usia, berat dan ukuran anda. Untuk mengelakkan kesilapan biasa semasa membuat senarai makanan yang diperlukan, dapatkan bantuan ahli diet. Ini sangat penting bagi wanita pada umumnya dan bagi wanita yang berusia lebih dari empat puluh tahun. Mereka cenderung gemuk lebih kerap daripada lelaki. Mereka juga mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengawal berat badan mereka..

Norma untuk wanita. Cara mengira

Berat yang tepat bagi mana-mana wanita adalah rasa ketenangan dan kepuasan fizikal dan mental yang lengkap dengan tubuh anda. Ketidakselesaan adalah pencetus yang memaksa anda untuk mempertimbangkan semula tingkah laku makan anda..

Faktor penting lain yang menunjukkan masalah:

  • Mengehadkan kemampuan untuk melakukan aktiviti dan tanggungjawab yang biasa dilakukan sebelumnya.
  • Masalah kesihatan yang muncul.
  • Kehadiran sejumlah potensi risiko terhadap kehidupan.

Nota. Masalah yang mungkin ditunjukkan oleh titik terakhir, termasuk diabetes mellitus tipe 2, turun naik tekanan darah yang tajam, kadar kolesterol berlebihan, patologi jantung dan vaskular..

Menentukan berat "wanita" yang ideal

Konsep ini bersyarat dan dikaitkan dengan senarai besar pelbagai faktor, ciri dan keadaan. Terdapat beberapa cara untuk menentukan berat badan normal pada wanita. Yang paling berkesan dan popular adalah indeks jisim badan. Sebilangan besar doktor menganggap petunjuk ini sebagai petunjuk penting mengenai ketiadaan penyakit..

Cara lain adalah dengan mengira angka 110 dari pertumbuhan. Anda juga dapat menentukan patologi dengan lipatan lemak. Seorang wanita tidak boleh memilikinya lebih tebal daripada empat sentimeter..

Kalkulator Indeks Jisim Badan

Indeks jisim badan (BMI) adalah nilai yang membolehkan anda menilai tahap kesesuaian antara jisim seseorang dan ketinggiannya dan, dengan itu, secara tidak langsung menilai sama ada jisim itu tidak mencukupi, normal atau berlebihan. Penting dalam menentukan petunjuk perlunya rawatan.

Indeks jisim badan dikira dengan formula: berat badan dalam kilogram / (tinggi dalam meter * tinggi dalam meter)

Sesuai dengan cadangan WHO, tafsiran penunjuk BMI berikut telah dikembangkan:

Kalkulator Indeks Jisim Badan

Masukkan berat badan anda dalam kilogram (hanya angka, misalnya "70") dan tinggi dalam sentimeter (hanya nombor, misalnya, jika ketinggian anda 1 meter 68 sentimeter, anda memasukkan nilai "168"). Kemudian klik butang "Kira".

Baca juga artikel mengenai sama ada mempercayai penunjuk indeks jisim badan, serta kelebihan dan kekurangan kaedah pengiraan ini.

* Kalkulator BMI memberikan anggaran anggaran, hanya untuk rujukan dan tidak dapat menggantikan nasihat pakar.

Indeks Jisim Badan (BMI)

Indeks jisim badan adalah ukuran yang digunakan untuk mengira berat badan. Ia dikira menggunakan formula khas. Kalkulator BMI dalam talian di atas melakukan semua pengiraan secara automatik. Anda juga akan menerima maklumat tambahan mengenai indeks dan ciri-cirinya..

BMI atau BMI (Indeks jisim badan) mula-mula diperkenalkan oleh Adolphe Quetelet pada akhir abad ke-19. Sejak itu, ia telah digunakan secara meluas oleh doktor dan pakar pemakanan. BMI membantu menentukan kecergasan dan kesihatan. Di samping itu, indeks membantu mengetahui berat badan yang ideal..

Kita tahu bahawa berat badan kita secara langsung mempengaruhi kesihatan kita. Khususnya, kekurangan atau kelebihan berat badan secara negatif mempengaruhi aktiviti sistem kardiovaskular. Ia juga boleh menyebabkan perubahan hormon negatif. BMI adalah salah satu alat untuk mengawal keadaan badan kita. Apabila berada dalam jarak normal, tubuh tidak menghadapi risiko tambahan..

Harus diingat bahawa BMI tidak dapat digunakan untuk menilai keharmonian dan keindahan sosok lelaki dan wanita. Ini disebabkan oleh fakta bahawa formula untuk menghitungnya tidak termasuk petunjuk seperti isipadu otot dan tulang. Banyak contoh membuktikan bahawa orang dengan ketinggian dan BMI yang sama dapat kelihatan sama sekali berbeza..

Formula akan membantu anda mengira BMI:

BMI = m / h², di mana m adalah berat badan dalam kilogram dan h adalah tinggi dalam meter.

Sebagai contoh, dengan ketinggian 1,66 m dan berat 75 kg, pengiraan dibuat seperti berikut:

75 / (1.66x1.66) = 27.22

Mengenai tafsiran hasilnya

Setelah anda mengira, periksa jadualnya. Sebagai tambahan kepada kategori BMI standard, di bawah adalah pilihan penyahkodan untuk wanita dan lelaki, serta mengambil kira kumpulan umur. Maklumat ini dapat digunakan semasa merangka program penurunan berat badan..

Kategori BMI

NilaiTafsiran
16 dan kurangBerat badan rendah akut
16-18.5Berat badan kurang
18.5-24.99Biasa
25-30Berat badan berlebihan (pra-gemuk)
30-35Kegemukan tahap pertama
35-40Kegemukan tahap dua
40 dan lebihObesiti tahap ketiga (disebut morbid)

Penyahsulitan untuk wanita

NilaiTafsiran
19 dan kurangBerat terlalu rendah
19-24Berat normal (dalam julat ini adalah berat badan yang ideal untuk wanita, yang harus dipandu sambil menurunkan berat badan)
25-30Berat berlebihan
31-40Obesiti
40 dan lebihObesiti melampau yang menimbulkan bahaya kesihatan

Penyahkodan untuk lelaki

NilaiTafsiran
20 dan kurangBerat badan kurang
20-25Berat normal
26-30Berat badan berlebihan
31-40Obesiti
40 dan lebihKegemukan yang teruk

Rawatan BMI yang disesuaikan dengan usia

UmurBMI optimum
dari 18 hingga 24 tahun19-24
dari 25 hingga 34 tahun20-25
dari 35 hingga 44 tahun21-26
dari 45 hingga 54 tahun22-27
dari 55 hingga 64 tahun23-28
Selepas 64 tahun24-29

Harap maklum bahawa umur di bawah 18 tahun tidak termasuk dalam jadual. Ini kerana BMI tidak dianggap penilaian yang sesuai untuk kanak-kanak dan remaja. Dalam kes mereka, penentuan keadaan kecergasan dan kesihatan fizikal dilakukan dengan menggunakan ujian lain..

Sekiranya anda mendapat keputusan di ruangan obesiti, pastikan anda menghubungi pakar pemakanan yang berkompeten. Hanya dia yang dapat mencari diet dan senaman yang tepat untuk anda. Menurunkan berat badan tanpa pengawasan pakar boleh menjadi tidak selamat.

Anda tidak perlu mengira indeks jisim badan sendiri. Kalkulator dalam talian yang berguna kami lakukan untuk anda.

Cara menggunakan kalkulator

Kalkulator indeks jisim badan dalam talian akan sangat memudahkan tugasnya. Tetapi agar nilai yang dihasilkan setepat mungkin, anda perlu mengetahui berat dan tinggi badan anda. Gunakan petua berikut untuk mengukurnya dengan betul.

Anda perlu menimbang diri anda pada waktu pagi dan dengan perut kosong..

Untuk mengukur berat badan:

  1. Letakkan keseimbangan pada permukaan yang rata. Adalah wajar mereka sentiasa berdiri di satu tempat..
  2. Sentiasa menimbang diri anda pada waktu pagi. Pada masa ini, nilai yang dilihat akan seakurat mungkin..
  3. Pastikan menggunakan tandas sebelum naik kerak..
  4. Timbang diri anda dengan pakaian yang sama tanpa kasut.

Untuk mengukur ketinggian anda sendiri:

  1. Pertama, ambil kotak kecil di satu tangan dan pensil dan cermin kecil di tangan yang lain. Atau cari tempat di dinding bertentangan dengan cermin.
  2. Sila tanggalkan kasut anda. Selipar dengan telapak nipis pun boleh memutarbelitkan hasilnya dengan serius, jadi tanggalkan kasut anda.
  3. Tanggalkan pakaian kepala dan semua aksesori rambut. Sikat rambut anda sehingga rata.
  4. Cari kawasan di sebelah dinding dengan lantai rata. Lebih baik jika lantai berjubin. Berdiri dekat dengan dinding, tekan tulang belakang anda ke arahnya. Kumpulkan kaki anda dan tekan dengan kuat ke lantai.
  5. Luruskan sebanyak mungkin. Pastikan kepala, bahu, punggung, dan tumit anda bersentuhan dengan dinding. Pandang ke hadapan dan angkat dagu. Ia akan membantu meluruskan badan anda..
  6. Angkat kotak, letakkan di kepala anda dan tekan dengan kuat ke dinding. Gunakan cermin untuk memeriksa bahawa kotak itu mendatar. Sekiranya sedikit miring, pengukuran akan tidak tepat..
  7. Dengan pensil, tandakan tahap di mana kepala anda berada. Untuk melakukan ini, tandakan di dinding tempat di mana bahagian bawah kotak berada..
  8. Anda hanya perlu mengukur jarak dari lantai ke tanda menggunakan pita pengukur.

Anda boleh mengukur sendiri ketinggian dengan menggunakan kotak atau buku..

Setelah anda mengambil semua ukuran, anda perlu memasukkannya ke dalam bidang kalkulator dalam talian. Di medan "berat", masukkan berat badan anda dalam kilogram, di medan "tinggi" - tinggi badan anda dalam sentimeter. Klik butang "hitung".

Ingat bahawa nilai yang diperoleh adalah untuk rujukan sahaja dan tidak dapat menggantikan nasihat pakar.

Batasan dalam menggunakan kaedah

Seperti ujian lain untuk menilai berat badan, pengiraan indeks jisim badan tidak universal. Rumusannya mempunyai sejumlah batasan, di antaranya ada kriteria seperti umur dan ciri badan.

Siapa yang tidak boleh menggunakan BMI untuk menentukan kesihatan dan kecergasan mereka?

  1. Wanita hamil dan menyusu.
  2. Kanak-kanak dan remaja di bawah umur 18 tahun.
  3. Atlet profesional (dalam kes mereka, angka yang tinggi akan diperoleh kerana jisim otot yang besar).

Kategori orang ini juga tidak boleh menggunakan indeks untuk mengira berat badan ideal mereka..

Untuk mengurangkan ketidaktepatan indikator BMI, banyak jadual dibuat untuk menguraikannya. Sebahagian daripadanya merangkumi parameter seperti usia, sementara yang lain dirancang khusus untuk wanita atau lelaki. Semasa menilai hasil anda, kaji semua jadual yang ada.

Oleh itu, menentukan indeks jisim badan adalah salah satu cara untuk menilai keadaan fizikal badan. Ia boleh digunakan untuk semua lelaki dan wanita yang berumur 18 tahun ke atas. Anda juga dapat mengetahui berat badan ideal anda menggunakan indeks. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai BMI dalam lingkungan normal mempunyai kesihatan yang lebih baik dan jangka hayat yang lebih lama. Anda boleh mengira penunjuk ini sendiri atau menggunakan aplikasi dalam talian khas..

Kongsi hasil anda dan tinggalkan keinginan anda untuk kalkulator dalam komen ↓