Panjang Umur yang Sihat

Perlu menjaga hati dan menjaganya, jika hanya kerana organ ini bertanggungjawab untuk memastikan bahawa kita tidak mati dan menjauhi keracunan diri.

Makmal biokimia

Hati bertanggungjawab untuk memastikan bahawa darah adalah apa yang diperlukan oleh tubuh. Hati memastikan bahawa darah membawa nutrien ke organ dan tisu dan membuang sisa dan racun dari mereka. Hati melewati dirinya sendiri semua darah yang telah membawa semua yang kita makan dan minum dari saluran pencernaan..

Serta darah, yang membawa dari tisu produk pembusukan dan memerangi imuniti terhadap mikroba dan parasit. Hati, dengan kemampuan terbaik, meneutralkan bahan toksik ini, dan menjadikannya berguna.

Hati memainkan peranan utama dalam menjaga kestabilan biokimia (homeostasis) badan. Untuk pelbagai tugas, hati disebut makmal biokimia pusat badan..

Makmal ini menyediakan nutrien untuk semua tisu - glukosa. Ia mengumpulkannya dan membuat cadangan operasi - yang sangat "makanan untuk otak", kerana sel-sel otak menerima tenaga terutamanya dari glukosa. Hati, apabila perlu, menerima glukosa dari bahan lain - yang disebut glukoneogenesis.

Hati mengatur metabolisme lemak (lipid), yaitu, mereka siap untuk pemecahan dan penggunaannya. Organ ini juga menghasilkan kolesterol untuk penghasilan vitamin D dan pelbagai hormon..

Makmal kami mensintesis sebahagian besar protein dalam plasma darah. Contohnya, protein yang memberikan pembekuan darah.

Hati mengandungi enzim yang terlibat dalam penghasilan urea, produk metabolisme protein yang sesuai untuk perkumuhan. Gangguan proses pembentukan urea membawa kepada pengumpulan ammonia di dalam badan. Amonia mengganggu pertukaran tenaga sel saraf, doktor memanggil keadaan ini sebagai ensefalopati hepatik, ia penuh dengan koma dan kematian.

Hati menghasilkan komponen hempedu - zat yang memecah produk karbohidrat dalam duodenum. Di antara komponen ini adalah bilirubin, yang mengubah hempedu menjadi warna keemasan..

Akhirnya, fungsi detoksifikasi organ: transformasi bahan toksik menjadi kurang berbahaya untuk penghapusan dari badan. Sebagai peraturan, lebih mudah untuk penghapusan ketika zat larut dalam air. Jadi proses detoksifikasi biasanya memerlukan banyak air..

Penyembuh Asia menganggap hati sebagai penjaga darah, yang bertanggungjawab untuk peredaran tenaga penting, keadaan tendon dan penglihatan. Ini cukup konsisten dengan pendekatan Eropah: organ ini terlibat dalam hampir semua proses penukaran tenaga di dalam badan dan mengawal kesucian darah.

Dan mata dan tendon bereaksi dengan sangat cepat terhadap perubahan komposisi darah, kerana tisu di sana banyak diinervasi, dan sel-sel saraf adalah yang pertama menderita dan mati akibat keracunan. Dan pembuluh darah kecil mata sangat sensitif terhadap darah beracun: kekuningan sklera adalah tanda ciri bahawa hati tidak melakukan tugas detoksifikasi.

Penyakit hati

Hati itu sendiri tidak sakit - tidak ada reseptor kesakitan di dalamnya. Tetapi mereka berada dalam kapsul hati, yang mengandungi organ. Oleh itu, perubahan pada ukuran (bengkak) atau bentuk (postur yang lemah, disfungsi diafragma) hati boleh menyakitkan. Dalam kebanyakan kes, hati sakit dan hancur "senyap" - tisu di sekitarnya sakit.

Sebagai contoh, penyebab sakit yang biasa di kawasan hati adalah diskinesia (penyumbatan) saluran empedu, yang membawa hempedu dari pundi hempedu ke usus. Dalam kes ini, peningkatan suhu, kekuningan sklera dan selaput lendir, dan perubahan warna najis ditambahkan pada kesakitan..

Disfungsi hati paling sering dirasakan oleh rasa sakit yang membosankan di hipokondrium kanan, mual, kembung perut, kelemahan otot, tekak kering. Kulit kuning, kekeringan gatal dan mengelupas kulit juga menjadi ciri. Jerawat bernanah, bintik-bintik usia - tanda-tanda penyakit hati.

Kerosakan hati yang paling biasa adalah hepatitis, yang bersifat menular. Hepatitis kronik boleh berkembang menjadi sirosis - dengan latar belakang keradangan yang berpanjangan, berlaku pertumbuhan tisu penghubung yang berlebihan.

Kurang biasa adalah bakteria dan parasit yang menyebabkan abses (pengumpulan nanah) di tisu hati.

Musuh utama hati kita adalah diri kita sendiri. Makan secara sembarangan, mengambil antibiotik dengan atau tanpa ketagihan alkohol membebani hati dengan bekerja. Paling tidak, glutton membahayakan fakta bahawa perut dan usus membengkak dengan lebihan makanan pada hati, menyebabkan genangan darah di dalamnya, mengganggu peredaran cecair yang normal. Selain itu, organ itu tidak mempunyai masa untuk meneutralkan racun yang kita terima.

Dan tidak menyediakan fungsi lain. Hasilnya adalah kegagalan metabolik, yang boleh mempengaruhi mana saja mengikut prinsip "di mana ia nipis, di sana ia pecah".

Sebagai contoh, seratus tahun yang lalu, doktor memberitahu orang yang mudah marah dan mudah marah bahawa hatinya "membersihkan". Dan hari ini dipercayai bahawa disfungsi hati dapat ditunjukkan oleh gangguan tidur, mudah marah. Orang sakit sering mengadu bahawa mereka "duduk di hati mereka"...

Ini wajar: seperti yang disebutkan di atas, sel-sel saraf sangat menuntut dari segi kesucian darah. Interaksi psikosomatik terbalik juga wajar: kerengsaan dan kemarahan yang kerap adalah jalan menuju hati yang sakit. Mengapa tidak: setiap kali kita merasa jengkel, hati membuat hormon kecemasan agar tetap berfungsi dalam keadaan kecemasan.

Kemudian hati menggunakan sisa-sisa gangguan hormon ini sebagai tambahan kepada beban harian. Oleh itu, orang yang suka dengki selalu berlebihan dan terganggu oleh hati, dan semua organ dan tisu menderita. Kerana tidak ada orang di dalam kita yang mati sendirian.

Cara memeriksa hati anda

Yang pertama, sekiranya berlaku kerosakan, adalah fungsi detoksifikasi hati. Terdapat ujian rumah yang sederhana dan selamat yang menunjukkan seberapa berkesan hati menyaring darah. Anda perlu minum 50 gram jus bit segar. Sekiranya air kencing menjadi merah, organ tidak teratur, proses pemulihan dalam sel hati ketinggalan dengan yang bersifat oksidatif..

Perubatan Timur menganggap jus bit bukan hanya penanda ujian, tetapi juga alat detoksifikasi: jika anda terus minum 50 gram jus setiap hari, tubuh menerima dos antioksidan dan setelah beberapa hari air kencing kembali ke warna normal.

Cara menyembuhkan hati

Perkara terbaik adalah berjumpa doktor. Sebagai peraturan, hati kita bertahan hingga terakhir, jadi penyakit apa pun segera muncul dalam bentuk akut - dengan demam tinggi, penyakit kuning, malaise umum.

Sekiranya berjumpa doktor tepat pada waktunya, anda boleh sembuh sepenuhnya. Mengubati diri sendiri dan tidak memperhatikan badan seseorang menyebabkan peralihan penyakit menjadi bentuk kronik. Oleh itu, disarankan untuk mencegah penyakit.

Cara menolong hati anda

Terdapat ubat khas yang membersihkan dan memulihkan hati, tetapi anda dapat membantu hati anda tanpa memerlukan rawatan ubat.

Untuk melakukan ini, serahkan segala yang merosakkan hati. Jangan menyalahgunakan alkohol, minuman berkarbonat, rempah panas. Hadkan penggunaan produk daging, daging asap, kopi pekat, makanan berlemak dan goreng.

Elakkan makanan segera dan makanan dengan pewarna dan penambah rasa. Jangan biarkan pengambilan ubat yang tidak terkawal (khususnya antibiotik), setelah mengambilnya, menjalani rawatan untuk memulihkan hati.

Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin, mineral, dan serat tumbuhan. Makanan harus selalu mengandungi sayur-sayuran dan sayur-sayuran, protein (ikan tanpa lemak, daging sapi muda, unggas) dan produk tenusu (keju, susu, kefir, yogurt, keju cottage). Buah manis dan buah kering juga baik untuk hati, serta makanan yang kaya dengan antioksidan (kismis hitam, paprika, pinggul mawar dan buah sitrus).

Susun hari puasa secara berkala.

Ubah gaya hidup anda. Mula bermain sukan, lebih banyak bersantai di luar.

Senaman dan urutan diri dapat membantu mencegah dan merawat disfungsi hati. Contohnya, pergerakan khas dan latihan pernafasan membantu memerah darah vena yang tersekat dari hati, membekalkan darah dengan oksigen yang diperlukan untuk fungsi normal organ..

Pergerakan ini juga menghilangkan genangan hempedu, sambil menghilangkan, menurut para pakar Timur, pemikiran suram yang jahat.

Pelbagai peregangan dan lenturan ke sisi dengan lengan di atas kepala berkesan dalam hal ini. Dapat dilakukan secara kombinasi: sambil menghirup - mengangkat lengan dengan peregangan ke atas, sambil menghembus nafas - memiringkan dengan peregangan ke sisi. Latihan dari posisi duduk dan berbaring juga digunakan, termasuk gerakan aktif batang (putar, memutar, mengangkat dan menurunkan), anda dapat membantu dengan gelombang tangan anda.

Latihan dianjurkan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak..

Lakukan urutan sederhana. Dari semasa ke semasa, urut kawasan di bawah hipokondrium kanan, di mana hati dan pundi hempedu berada. Ia akan membantu meningkatkan peredaran darah..
Berjoging sekurang-kurangnya 20-30 minit sehari juga merupakan idea yang baik..

Jaga mineral dan vitamin. Magnesium, kalsium, kalium, tembaga, natrium, besi, zink, selenium dan mangan diperlukan untuk detoksifikasi hati yang normal. Vitamin E melindungi sel dari kemusnahan, memelihara integriti membran sel.

Ia terdapat dalam jumlah besar dalam minyak sayuran, kacang, buckthorn laut, chokeberry, blackberry. Vitamin B (B1, B2, B6, B12, PP) meningkatkan komposisi darah dan menormalkan fungsi hati. Mereka terdapat dalam brokoli, bawang putih, pistachio, bubur kelapa, daging babi tanpa lemak, roti rai, dan biji-bijian..

Tumbuhan perubatan juga sangat baik untuk melindungi hati. Thistle susu, kunyit dan dandelion mengandungi bahan yang mengembalikan fungsi hati dan mempromosikan pembentukan sel baru. Herba ini boleh diseduh dan diminum dan bukannya teh..

Untuk mengelakkan genangan hempedu dan meningkatkan aliran keluarnya, ambil decoctions immortelle, knotweed, St. John's wort dan barberry. Artichoke juga akan berguna, mereka juga membantu membangun kerja saluran empedu..

Pantau berat badan anda secara berterusan. Dalam kegemukan, hati berfungsi dalam keadaan kecemasan dan cepat habis.

Ubat-ubatan rakyat untuk pemulihan hati

1. Perahkan pulpa labu yang dikupas melalui penggiling daging dan campurkan dengan madu dalam nisbah 1: 1. Masukkan campuran pada suhu bilik selama 4 hari, dan kemudian simpan di dalam peti sejuk. Ambil 1-2 sudu 3 kali sehari.

2. Rebus potongan labu yang telah dikupas hingga lembut, rebus sedikit bijirin dalam susu dengan garam dan gula tambahan. Kemudian satukan labu tumbuk dengan bubur. Masukkan buah beri manis atau sedikit gula pasir.

3. Tiga kali sehari, setengah jam sebelum makan, minum segelas jus kubis.

4. Ambil rebusan buah rosehip kering atau segar (beri diseduh semalaman dan bersikeras di bawah penutup). Anda boleh menggunakan sirap atau ekstrak rosehip.

5. Campurkan 0,5 kg madu dan cranberry tumbuk, masukkan campuran ke dalam balang dan simpan di dalam peti sejuk. Makan 2 sudu setiap hari. sudu campuran ini.

Sebelum mula menyembuhkan hati anda, berjumpa dengan doktor anda dan dapatkan ujian. Dapatkan imbasan ultrasound untuk mengesampingkan pelbagai penyakit dan keradangan hati.

Jaga hati anda dan sihat untuk jangka masa panjang!

PERATURAN EMAS: Cara menjaga hati anda

Sekiranya anda tidak memakai kasut yang ketat dan mempunyai kalus di bawah jari kelingking kanan anda, perhatikan hati anda.!

Apa yang penting untuk mengetahui mengenai fungsi hati

Hati, bersama dengan saluran empedu dan pundi hempedu, adalah sejenis kilang pemprosesan. Dia tidak berehat walaupun pada waktu malam: dia membersihkan darah dari racun dan mengumpulkannya dalam hempedu.

Terdapat hubungan paling dekat antara sistem pencernaan, hati, dan peredaran darah. Kami bahkan tidak tahu betapa pentingnya fungsi hati yang betul..

Ini dapat disahkan dengan contoh berikut. Sering kali kita mencari penyebab edema pada kaki dalam gangguan sistem kardiovaskular, walaupun pada hakikatnya ini boleh menyebabkan saliran limfa yang lemah di hati. Ini mendorong pengumpulan gas di usus besar, mendorong hati kembali ke dada dan menyempitkan vena cava inferior, yang menyebabkan edema teruk. Dan di sinilah dill dapat membantu kita, bukan kardiogram yang mendesak. Sesungguhnya, apabila gas terkumpul pada anak kecil, kita segera memberi mereka air dill. Oleh itu, mengapa kita melupakannya ketika menyangkut diri kita sendiri?

Sekiranya anda mendidih minyak, ia akan menjadi racun. Jadi mengapa kita masih hidup? Ya, hanya kerana ada hati. Dia mampu melawan semua racun yang masuk ke dalam badan.

Paul Bregg menulis: "Kematian kita menggelegak." Melebihi diet dengan lemak haiwan semasa aktiviti fizikal yang rendah membawa kepada fakta bahawa aliran darah "tersumbat" dengan zarah kolesterol seperti lilin yang tersimpan di dinding arteri. Bragg percaya bahawa aterosklerosis datang kepada kita "bukan dengan usia, tetapi dengan diet.".

Bahkan sebelum fungsi hati yang tidak normal memaksa anda berjumpa doktor, anda sendiri boleh menganalisis fungsi sel hati mengikut keadaan najis anda..

Dalam proses pencernaan, hempedu dilepaskan ke duodenum, di mana hempedu secara aktif terlibat dalam pencernaan makanan dan pembentukan tinja. Najis mestilah lembut, berbentuk, dan berminyak. Ketiadaan indikator seperti kandungan lemak najis menunjukkan bahawa jumlah lemak yang masuk ke dalam badan dan mampu diproses melebihi norma yang dibenarkan. Lemak yang masih belum diproses disimpan di dalam darah, menyumbang kepada pembentukan aterosklerosis pembuluh darah, menyempitkan lumennya, atau terkumpul di dalam sel hepatik itu sendiri, sehingga tidak mampu bekerja.

Penyakit penyakit hati yang serius adalah gangguan fungsi seperti diskinesia bilier. Tanda-tandanya: rasa berat di hipokondrium yang betul selepas makan, mual di antara waktu makan, kurang berminat dengan hidangan kegemaran, kepahitan di mulut, sesak nafas, bau mulut dengan gigi yang sihat, gangguan tidur, yang menunjukkan gangguan pada bioritme hati.

Semua gejala ini bertambah buruk setelah memakan makanan goreng, berlemak, kalengan, asap. Sekiranya anda tidak memperhatikannya pada waktunya, maka proses ini dapat berlangsung selama bertahun-tahun, menyumbang kepada pembentukan pasir, batu, yang menyebabkan proses keradangan di hati (hepatitis, kolangitis) dan, sebagai akibatnya, terhadap sirosis.

Sekiranya anda tidak memakai kasut yang ketat dan mempunyai lepuh di bawah jari kelingking kanan anda, perhatikan hati anda. Ini biasanya merupakan tanda pertama masalah hati. Muncul sebelum anda merasakan bahagian hati berada..


Peraturan mudah untuk memastikan anda sihat

1. Makan sarapan pagi, jika boleh, sebelum pukul 7 pagi, jika tidak, hempedu akan kekal di dalam badan sepanjang hari.

2. Untuk sarapan pagi pertama, anda boleh minum 1 / 2-1 / 3 cawan kaldu rosehip atau hanya secawan teh.

3. Fungsi normal hati dan saluran empedu difasilitasi oleh pemakanan berganda (pecahan): tubuh melepaskan hempedu setiap 2 jam, tetapi hanya semasa pencernaan.

4. Makanan yang banyak tidak diperlukan - cukup untuk makan keropok, kacang, epal, kismis. Makanan ini membantu "menghancurkan" batu dan mengeluarkan pasir dari sistem empedu..

5. Kekentalan dan bentuk semula jadi saluran empedu dipulihkan dengan bantuan probe buta (tyubage) - ia dilakukan selepas tidur malam, tanpa bangun dari tidur. Tetapi pada malam - dari separuh kedua hari adalah perlu untuk mengehadkan pengambilan cecair secara mendadak.

PENYAMPAIAN "BLIND"

Ketahanan dan bentuk semula jadi saluran empedu dapat dipulihkan sebelum penyakit hati dan pundi hempedu yang serius bermula. Terdapat beberapa kaedah mudah untuk melakukan ini untuk bunyi "buta" di rumah..

Prinsip utama bunyi "buta" (atau dubage), tanpa mengira cara yang digunakan, adalah seperti berikut:

1) ia mesti dilakukan setelah berehat malam, tanpa bangun dari tidur! Agar tidak mempunyai keinginan yang kuat untuk bangun pada waktu pagi, perlu sehari sebelumnya, bermula pada waktu petang, untuk menghadkan pengambilan cecair secara mendadak, mengurangkannya minimum;

2) semua pergerakan, giliran mesti lancar dan berhati-hati;

3) sangat penting pada masa yang sama untuk merehatkan sistem saraf, membenamkan mental dalam mimpi atau kenangan yang paling menyenangkan. Prosedur ini tidak boleh dilakukan sama sekali jika terdapat skandal keluarga atau keadaan tertekan lain sehari sebelumnya..

Kami menawarkan pilihan beberapa kaedah dan kaedah penyiasatan, yang lebih disukai daripada sorbitol dan xylitol, yang mana setiap orang terbiasa.


Rebus 1 gelas susu, campurkan dengan 0,5 liter kefir, tambahkan 1 gelas whey dari keju kotej, yang dibuat sehari sebelumnya.

Berbaring di sebelah kanan anda pada pad pemanasan selama 45 minit - 1 jam. Sebelum berbaring di atas pemanas, minum 2 / 3-1 gelas campuran yang dibuat. Selepas 10 minit, minum lagi 2 / 3-1 gelas campuran dan selepas 5-7 minit lagi minum 2 / 3-1 gelas campuran.

Berbaring selama 40 minit lagi - dan bunyinya selesai. Pada hari ini, hanya ada keju kotej yang dimasak sehari sebelumnya.

Campurkan 3 kuning telur dengan 30 g gula aising + 30 g brendi, pukul dengan pengadun dan minum semasa perut kosong. Bergerak sepanjang masa. Minum teh dengan keropok sahaja. Sediakan sup nasi ringan pada waktu petang. Prosedur ini harus dilakukan seminggu sekali, empat minggu berturut-turut, dan 3-4 kali sepanjang tahun.

Minum dengan perut kosong 1 gelas air mineral yang dipanaskan hingga 35C.

Ikat pad pemanasan hangat ke hipokondrium yang betul. Lakukan gimnastik selama 20 minit. Selepas 20 minit, minum lagi 1 gelas air mineral hangat dan ramuan koleretik atau koleksi lain, atau 2 tablet No-Shpa. Kemudian baringkan pada pad pemanasan suam selama 30-40 minit.

Tanpa bangun dari tidur, makan 1 sudu madu pencuci mulut, jika tidak ada alergi, dan minum 1/2 gelas air suam. Pusing perlahan, baringkan di sebelah kanan anda dan sekali lagi makan 1 sudu pencuci mulut madu dengan 1/2 gelas air panas. Selepas 10-12 minit, minum 1 / 2-1 gelas air panas. Berbaring di atas pad pemanasan yang hangat selama 50 minit atau 1 jam.

Beberapa petua untuk menghilangkan bau mulut dan membantu meningkatkan fungsi hati.

Merebus herba BARVINKA.

Tuangkan 1 sudu besar herba cincang dengan segelas air mendidih. Minum dan minum seperti teh sepanjang hari. LEMON mengupas dengan GULA. Putar kerak lemon ke dalam penggiling daging, tambah 1 sudu pencuci mulut gula. Ambil hujung sudu teh 10-15 minit selepas setiap hidangan.

Herba thyme.

Bancuh 1 sudu herba dalam 11/2 cawan air mendidih, minum dan bukannya teh di antara waktu makan.

Warna dan daun STRAWBERRY.

Sediakan warna dan daun strawberi untuk musim sejuk. Bancuh 1 sudu campuran untuk 1/2 cawan air mendidih, minum beberapa teguk antara waktu makan 7-8 kali sehari. Sekiranya boleh, makan lebih banyak beri semasa musim strawberi.

Beberapa kali sehari, antara waktu makan, makan 1 sudu besar MADU. Sebaiknya lakukan ini 5-6 kali sehari. diterbitkan oleh econet.ru

© Svetlana Ilyina. "Cara makan. Penyakit hati dan saluran empedu "

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda dalam komen.
Langgan FB kami:

Cara menjaga hati: 4 langkah asas

artikel berkaitan

  • Membersihkan pundi hempedu: baik atau buruk?
  • Saintis: Walaupun obesiti ringan meningkatkan risiko barah empedu sebanyak 56%
  • Doktor mengesyorkan agar tidak melebihi kepantasan dalam memerangi kelebihan berat badan
  • Pesakit dengan penyakit hati perlu beralih ke diet rendah karbohidrat
  • Oleh kerana coronavirus, harga ubat telah meningkat. Di mana untuk mencari lebih murah?

Dalam pusaran kerja seharian, sayangnya, kita tidak memikirkan hakikat bahawa organ yang sangat penting seperti hati memerlukan penjagaan dan perlindungan yang berterusan, dan kita mengingatnya hanya ketika ia merasakannya sendiri. Di Bumi, lebih daripada 2 bilion orang menderita penyakit hati. Agar tidak berada di antara mereka, adalah perlu untuk menjaga hati dan merawatnya secara berterusan. Jadi apa yang paling penting dalam penjagaan hati?

1. Minum lebih sedikit alkohol

Fakta bahawa alkohol mempunyai kesan toksik pada hati bukanlah rahsia bagi sesiapa pun. Tetapi, sayangnya, kita tidak dapat meninggalkannya sepenuhnya, kerana kehidupan kita dihubungkan dengan pelbagai cuti. Pada prinsipnya, tidak perlu melakukan ini. Minum alkohol tidak akan membahayakan kita hanya jika diminum dalam dos yang boleh diterima. Sekiranya ia dikonsumsi dalam dosis besar, maka hati tidak dapat mengatasi perkumuhannya, dan bukan hanya alkohol itu sendiri, tetapi juga produk pembusukannya, yang merosakkan dinding sel hati, terkumpul di dalamnya. Wanita lebih sensitif terhadap kesan toksik alkohol daripada lelaki. Oleh itu, dos yang dibenarkan bagi mereka mestilah kurang. Peraturan penting untuk minum alkohol - jangan campurkan minuman dengan kekuatan yang berbeza, pastikan untuk minum atau makan, tetapi bukan makanan berlemak, percutian tidak boleh diulang dengan kerap. Penggunaan alkohol secara sistematik boleh menyebabkan penyakit serius - sirosis alkohol.

2. Berusahalah untuk diet yang sihat

Makan makanan yang sihat dapat meningkatkan kesihatan hati. Apa yang boleh dikaitkan dengannya? Pertama sekali, ini adalah penggunaan serat (pelbagai bijirin, roti gandum, sayur-sayuran segar dan buah-buahan). Hidangan daging dan ayam diperlukan, tetapi tidak lebih dari 2 kali seminggu. Kacang dan buah kering sangat bermanfaat bagi hati. Makan makanan yang kurang berlemak dan goreng, dan berhati-hati dengan hidangan Jepun. Adalah sangat penting bagi kesihatan hati untuk mengikuti rejimen minum - kira-kira 2 liter cecair setiap hari.

3. Jangan gunakan ubat secara tidak terkawal

Antibiotik, hormon, antidepresan menyebabkan kerosakan hati yang besar. Oleh itu, doktor menetapkannya dalam kombinasi dengan ubat-ubatan yang melindungi hati daripada kesan negatifnya. Tetapi kita sering mengubati diri sendiri ketika terkena selesema atau selsema. Tanpa preskripsi doktor dalam dos yang besar, kita akan mula mengambil ubat, sekiranya hanya membantu. Kami tidak memikirkan untuk membebankan hati. Adalah sangat penting untuk membaca arahan ubat-ubatan dengan teliti. Ubat yang paling optimum adalah ubat yang benar-benar dihilangkan dari badan. Sekiranya boleh, seseorang harus berusaha untuk mengganti ubat-ubatan dengan sediaan herba atau resipi ubat tradisional yang diuji masa. Tetapi di sini lebih baik tidak dilakukan tanpa nasihat doktor, kerana terdapat herba yang beracun pada hati. Dan satu peraturan yang lebih penting - anda tidak boleh mencampurkan alkohol dengan ubat..

4. Adalah wajar untuk menghilangkan pound tambahan

Sebilangan besar daripada kita berusaha untuk menghilangkan pound tambahan secepat mungkin, menjadikan diri kita diet yang ketat. Malangnya, kami tidak memikirkan hakikat bahawa ini menyebabkan kerosakan besar pada hati. Peraturan untuk mematuhi diet sangat mudah - memilih diet bersama dengan ahli diet, jangan berusaha untuk menurunkan berat badan berlebihan secepat mungkin. Kadar penurunan berat badan yang paling optimum dan mesra hati adalah dari 0,5 hingga 1 kilogram seminggu. Dengan penurunan berat badan yang lebih kuat, hati berlemak dapat diprovokasi, kerana semua lemak dan karbohidrat dalam tubuh bergegas ke hati, membentuk deposit berlebihan yang tidak perlu, yang dapat menyebabkan hepatitis dan sirosis hati. Anda juga perlu sangat berhati-hati ketika mengambil makanan tambahan dan pil diet. Mereka tidak berbahaya seperti yang mereka nampak pada pandangan pertama..

Oleh itu, peraturan asas penjagaan hati sangat mudah dan boleh dilaksanakan untuk mana-mana orang. Perkara utama adalah tidak mengabaikan mereka, minum secara berkala hepatoprotectors (pembela hati kita) dan hati anda akan sihat.

Cara membersihkan hati dengan cepat di rumah

Halo, hari ini kita akan bercakap mengenai hati. Saya tidak membincangkan apa yang ada di pinggan anda, tetapi mengenai bahagian badan yang bergantung kepada kesihatan anda. Anda akan belajar bagaimana membersihkan hati dengan ubat-ubatan rakyat di rumah.

Menjaga hati anda adalah kunci kesejahteraan dan kesihatan yang baik kerana ia membantu memastikan fungsi organ-organ lain berfungsi dengan baik.

Tidak mungkin mempunyai kulit yang cantik, kulit yang bersih dan halus, menopaus yang harmoni, berat badan ideal tanpa fungsi hati yang betul.

Penjagaan hati melindungi anda dari penyakit kardiovaskular, kolesterol, kegagalan buah pinggang, masalah pencernaan dan sebagainya.

Secara amnya, jika anda ingin mengekalkan keseimbangan dalaman, tenaga dan suasana hati yang baik, anda mesti menjaga hati anda dalam keadaan terbaik..

Terutama jika anda mengambil ubat. Ubat dan makanan ringan adalah salah satu kaedah termudah untuk merosakkan hati: ubat anti-radang, analgesik, antibiotik, steroid, kemoterapi, semua ubat ini beracun dan meracuni hati anda.

Dia mesti memprosesnya, menjadikannya sesuai untuk badan. Apabila terdapat terlalu banyak, hati berhenti mengatasi..

  1. Cara menjaga kesihatan hati
  2. Cara membersihkan hati dari racun dengan ubat-ubatan rakyat
  3. Thistle susu
  4. Ubat Dandelion
  5. Taurine
  6. Aromaterapi hati
  7. Rosemary ubat
  8. Immortelle
  9. Pudina

Cara menjaga kesihatan hati

Berikut adalah 12 peraturan pintar yang harus dipatuhi setiap hari untuk membantu hati anda. Mereka akan membantu anda membersihkan hati dengan cepat di rumah..

  • Makan hanya ketika lapar.

Minum segelas air, makan buah, salad, tetapi jangan memaksa diri untuk makan jika anda tidak merasa lapar. Jangan cuba memakan semua yang ada di pinggan anda dengan apa-apa kos.

Sebaliknya, jangan biarkan diri anda kelaparan, jangan biarkan perut anda menangis kerana lapar..

  • Minum banyak air.

Ia diperlukan untuk membersihkan hati, ginjal, dan membantu penurunan berat badan. Sel anda memerlukan air, sama seperti tumbuh-tumbuhan. Minum air secukupnya akan menurunkan peluang anda terkena penyakit degeneratif.

  • Beri gula.

Jangan makan banyak gula, terutama gula halus, kerana hati mengubahnya menjadi lemak seperti trigliserida dan kolesterol.

Untuk gigi manis, pilih buah kering, madu atau buah segar.

Sekiranya anda tidak dapat melakukannya tanpa coklat, pilih coklat gelap dengan 70% koko. Sekiranya anda tidak boleh pergi tanpa gula-gula, cubalah halva, gula-gula Afrika Utara yang dibuat dengan biji bijan, madu, vanila, pistachio (tetapi pastikan ia tidak dibuat dengan sirap jagung).

Tetapi jangan terlalu banyak menggunakannya, kerana hati harus mengubah gula menjadi lemak..

  • Kenal pasti dan hilangkan makanan yang anda alah.
  • Sekiranya anda mengalami kembung dan berat setelah makan, ambil tablet enzim pencernaan sebelum makan..

Seiring bertambahnya usia, penghasilan asid hidroklorik menurun dan menjadi lebih sukar bagi hati untuk mencerna protein..

Satu sudu kopi cuka sari apel dan setetes minyak pati lemon (Citrus limon) dalam segelas air untuk setiap hidangan akan merangsang pencernaan.

  • Jangan makan jika anda tertekan atau cemas kerana pencernaan tidak berfungsi pada masa ini..

Tarik napas dalam-dalam, gunakan minyak pati yang mengatur sistem saraf seperti tangerine (Citrus reticulata), tunggu beberapa minit agar degupan jantung anda kembali normal. Kemudian mulakan makan dengan perlahan dan dalam gigitan kecil..

Saya lebih suka buah-buahan dan sayur-sayuran organik, daging dan unggas: mengandungi lebih sedikit racun perosak, hormon, antibiotik, lemak tepu, bahan pengawet, warna tiruan dan gula daripada produk pembuatan.

  • Dapatkan protein dari pelbagai sumber tumbuhan dan haiwan.

Dengan menggabungkan bijirin penuh dengan kekacang dan biji minyak semasa makan, anda mendapat protein yang anda perlukan. Contohnya, hummus, roti pita, dan salad sayur dengan lemon.

  • Makan biji yang telah tumbuh.

Ini meningkatkan sifat pemakanan mereka, mereka mempunyai kesan pembersihan pada hati. Mereka adalah sumber asid lemak penting, protein dan hormon tumbuhan.

  • Pilih roti anda dengan berhati-hati.

Sekiranya anda boleh membuat roti sendiri, hebat. Anda dapat menikmati kesegaran mewah, digabungkan dengan pemakanan, pelbagai dan kualiti.

Penting untuk mengubah diet anda untuk mengurangkan risiko reaksi alergi atau intoleransi.

Hari ini terdapat pelbagai tortilla, roti pita dan keropok yang boleh anda makan dengan salad atau dengan makanan..

Sekiranya anda membeli roti, pilihlah roti masam gandum.

Juga pilih dengan teliti apa yang anda sebarkan pada roti..

Terdapat alternatif yang sangat baik untuk mentega dan pate. Memang mustahak untuk mengelakkan marjerin dan mentega semasa proses detoksifikasi..

Lebih suka hummus buatan sendiri, tahini, puri alpukat, mentega badam, atau mentega kacang semula jadi tanpa tambahan lemak atau gula.

  • Elakkan sembelit.

Pergerakan usus yang kerap dapat membantu mencegah penyebaran perosak di usus besar.

Urut perut anda dengan minyak berikut:

  • 3 titis minyak pati mandarin,
  • 2 titis minyak adas manis,
  • 1 titis minyak immortelle.

Masukkannya ke dalam 5 ml minyak asas (aprikot atau badam) dan urut perut anda 2-3 kali sehari.

Dari segi tenaga, anda harus menyejukkan badan dan melembapkannya dengan banyak jus sayur-sayuran, buah-buahan kering yang direndam dalam air, banyak air.

  • Gunakan lemak baik.

Apa yang harus anda hindari di semua kos jika anda menjaga hati? Ia menyerap racun lemak buruk dan mengabaikan faedah lemak baik.

Kita semua memerlukan asid lemak penting, dan kekurangannya adalah seperti berikut:

Kulit kering dan mengelupas, eksim, keguguran rambut, sakit sendi, penurunan kesuburan, peningkatan kadar keguguran, kemurungan, kealpaan, kelemahan metabolik diikuti dengan kenaikan berat badan, penurunan fungsi imun, ketidakseimbangan hormon, degenerasi hati, keletihan, masalah peredaran darah, penyakit degeneratif, mempercepat penuaan dan peningkatan trigliserida.

Pendek kata, untuk melindungi hati anda dan dengan itu memperoleh dan mengekalkan keseimbangan semula jadi yang baik, jalan terpendek adalah dengan menyerap asid lemak penting.

Mereka sangat penting untuk metabolisme tubuh manusia. Lemak yang anda makan setiap hari sangat penting untuk kesejahteraan dan umur panjang anda. Kesihatan hati anda bergantung kepada mereka.

Oleh itu, penting untuk mengenali mereka dan membawanya ke dalam diet harian anda. Lemak sihat terdapat dalam minyak ikan, hati ikan kod, walnut, minyak zaitun, ikan tenggiri.

Cara membersihkan hati dari racun dengan ubat-ubatan rakyat

Terdapat beberapa cara semula jadi untuk membersihkan hati dengan cepat dan berkesan di rumah. Pelbagai tanaman digunakan untuk ini..

Jadi, bagaimana membersihkan hati dengan ubat-ubatan rakyat? Tumbuhan ini akan membantu anda.

Thistle susu

Telah digunakan sebagai tonik hati selama lebih dari 100 tahun. Terdapat ratusan laporan ilmiah yang menunjukkan sifat penyembuhannya: perlindungan, pertumbuhan semula hati, kesan anti-radang dan antioksidan..

Kesan penyembuhannya harus digunakan jika anda mempunyai:

  • Hepatitis kronik;
  • sirosis hati;
  • kolestasis (stasis hempedu);
  • lebihan alkohol atau dadah.

Harus diambil 200 hingga 400 mg tiga kali sehari sebagai kapsul yang mengandungi ramuan kering.

Ubat Dandelion

Dandelion officinalis juga telah digunakan untuk masalah hati selama berabad-abad..

Orang Jerman telah menggunakannya sejak abad ke-16 untuk membersihkan darah dan melegakan hati, orang Cina, India dan Nepal selalu menggunakannya sebagai ubat untuk hati..

Ia juga digunakan sebagai tonik, pencahar, diuretik, anti-radang, tonik untuk pundi hempedu..

Daun dandelion boleh dimakan segar, dalam salad dengan lemon dan bawang putih. Dos dari 500 hingga 2000 mg sehari.

Taurine

Ia adalah salah satu asid amino yang kurang dikenali. Kami memperoleh taurin melalui protein hewani, ia memainkan peranan penting dalam fungsi hati yang baik, berpartisipasi dalam pembentukan asid hempedu.

Di samping itu, kajian baru-baru ini menunjukkan pentingnya taurin dalam menyahtoksin badan daripada bahan berbahaya seperti ubat dan ubat..

Anda sangat memerlukannya jika anda seorang vegetarian, epilepsi, mempunyai ketergantungan alkohol, mengambil kontraseptif oral, atau mengalami tekanan yang teruk.

Dos yang disyorkan adalah 200 hingga 500 mg sehari.

Apa sahaja yang anda pilih, jangan minum herba selama lebih dari 7 hari berturut-turut.

Untuk menjaga dan membersihkan hati secara konsisten dan tanpa risiko overdosis, penting untuk memilih makanan yang tepat..

Makanan hati yang paling disyorkan: wortel mentah parut dan bit dengan jus lemon, artichoke, lobak hitam, lemon dan minyak zaitun Extra vierge.

Aromaterapi hati

Aromaterapi juga merupakan kaedah yang baik untuk membersihkan hati di rumah..

Rosemary ubat

Salah satu minyak pati yang terkenal untuk pencernaan secara amnya dan untuk hati khususnya adalah rosemary..

Gunakan campuran berikut:

  • 1 titis minyak rosemary officinalis;
  • 1 titis minyak selasih
  • 3 titis jus lemon.

Masukkannya ke dalam 5 ml minyak asas. Urut kaki dan sekitar pergelangan kaki anda.

Immortelle

Ia merangsang hati. Di samping itu, ia mengawal rembesan dari pankreas dan pundi hempedu, membantu menyingkirkan bahan toksik seperti ubat-ubatan dan nikotin, oleh itu sangat wajar bagi wanita hamil yang merokok.

Masukkan 2 tetes minyak immortelle dan 3 tetes minyak mandarin hingga 5 ml minyak asas.

Anda boleh mengurut perut dengan gerakan bulat besar setiap hari..

Pudina

Bagi pesakit dengan hepatitis dan sirosis, minyak pudina berguna. Ia mengembalikan sel hati dan membantu hati menahan rawatan allopathic.

Orang yang menjalani prosedur sukar sering mengalami ulser mulut dan pelbagai masalah pencernaan.

Bagi mereka, ubat kumur (1 tetes segelas air) atau urut perut dengan satu sudu minyak zaitun dan 5 tetes minyak pudina sangat membantu..

Dan berikut adalah beberapa resipi dari Alexey Mamatov untuk hati anda:

  • Campurkan 1 cawan air garam kubis dan 1 cawan jus tomato yang baru diperah. Minum tiga kali sehari selama 4-6 bulan.
  • Ambil mumia di hujung pisau 3 kali sehari sebelum atau selepas makan dengan susu selama 2-3 minggu. Kontraindikasi: pankreatitis.

Cara menjaga kesihatan hati tanpa ubat

Berkongsi ini:

Hari ini kita bercakap mengenai hati. Walaupun hati adalah organ utama untuk membersihkan tubuh kita yang berharga dari pelbagai bahan kimia dan produk buangan lain dari aktiviti penting kita, ia juga perlu membersihkan hati itu sendiri, sehingga menjaga kesihatannya. Berdasarkan tindakan inilah kebanyakan prinsip detoks didasarkan - membantu hati dengan mengurangkan beban di atasnya. Itulah sebabnya terdapat kesan sampingan yang menyenangkan seperti penurunan pigmentasi dan pemulihan keseimbangan hormon (bagaimanapun, hati, antara fungsi lain, juga menghilangkan kelebihan estrogen dari badan - jika, tentu saja, ia mempunyai masa yang tersisa untuk ini).

Saya tidak keterlaluan jika saya mengatakan bahawa hati adalah salah satu organ terpenting kita. Ia menapis dan membersihkan sekitar 500 (!) Liter darah setiap hari! Kesihatan kita sepenuhnya bergantung pada kesihatan hati, dan jika terlalu banyak bekerja dan tidak berfungsi secara optimum, ini mempengaruhi kesejahteraan kita dan juga mood kita. Hati adalah organ utama detoksifikasi, dan itu, pada pendapat saya, mengatakan semuanya. Oleh itu mari kita mula berniaga. Saya masih mempunyai beg pakaian yang belum dipasang, dan esok kembali ke pejabat - jadi hari ini saya akan sekali sekejap.

Bagaimana anda dapat membersihkan hati dan dengan itu menjaganya agar tetap sihat

Pilihan 1: Pilih satu hari puasa seminggu yang mengoptimumkan kesihatan hati anda

Apa yang perlu dilakukan pada hari ini? Minum jus sayur dengan ramuan pahit. Kelantangannya tidak terhad. Lebih baik meninggalkan makanan untuk hari ini, tetapi jusnya boleh diminum dalam jumlah yang tidak terhad. Jangan lupa juga tentang air kosong. Dia juga akan sangat berguna untuk anda pada hari ini. Jus apa yang perlu dibuat?

Sebagai contoh, berikut adalah beberapa resipi jus untuk membersihkan hati anda (semua ramuan disalurkan melalui juicer):

Pilihan Jus Pembersih Hati # 1:

  • 2 timun sederhana (masing-masing sekitar 15-20 cm)
  • 1 kumpulan besar pasli
  • 2 tangkai saderi
  • 1 ketulan besar ketumbar (atau dill - mana yang anda suka)
  • 1/2 jus lemon
  • 1 sudu besar minyak zaitun (ditambah pada akhir)

Pilihan Jus Kesihatan Hati # 2:

  • 2 timun sederhana (masing-masing sekitar 15-20 cm)
  • 1 biji epal
  • 1 tangkai saderi
  • 2-3 cm akar halia
  • 1 sudu besar minyak zaitun atau biji rami (ditambah pada akhir)

Pilihan Jus Pembersih Hati # 3:

  • 1 timun besar (20-35 cm)
  • 1 biji pir
  • 150 gram brokoli
  • jus 1 biji limau nipis
  • 1 sudu besar pudina
  • 1 sudu besar minyak zaitun atau biji rami

Pilihan pembersihan hati # 2: Luangkan 3-7 hari puasa dalam mod detoks

Apa yang perlu dilakukan hari ini:

Kecualikan dari diet:

  • daging merah dan ayam / unggas lain
  • semua produk siap yang dibeli, termasuk produk separuh siap
  • semua produk tenusu
  • semua produk soya
  • potong buah hingga dua hari (kira-kira ukuran epal sederhana)
  • gluten
  • kopi
  • Teh hitam
  • manis
  • semua minuman berkarbonat
  • alkohol dalam semua bentuk
  • semua vitamin dalam makanan tambahan

Tambahkan makanan anda sebanyak mungkin:

  • makanan hijau (sayuran hijau dan hijau)
  • beri, terutamanya blueberry
  • semua jenis kubis
  • makanan pahit - arugula, lobak pahit, limau gedang

Pada hari seperti ini, jangan lupa:

  • minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari
  • tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari dalam kegelapan sepenuhnya (saya sangat mengesyorkan melabur dalam topeng tidur)
  • berada di luar sekurang-kurangnya 15 minit sehari (30 lebih baik lagi, tetapi ramai di antara kita sangat sibuk, jadi saya mengesyorkan agar ada di antara anda yang dapat memasukkan dalam jadual anda)
  • Kunyah makanan selama mungkin. Saya menyukai nasihatnya: bayangkan bagaimana dengan setiap mengunyah akaun anda rubel (euro) jatuh - itu lucu, tetapi mengapa tidak mencuba!
  • kurang tekanan - jika ini, tentu saja, mungkin
  • protein - lebih baik meninggalkannya pada waktu pagi dan pada waktu makan tengah hari, dan pada waktu malam lebih mengutamakan sayur-sayuran dan bijirin
  • memberi keutamaan - jika boleh - kepada produk bio. Mereka tidak memberi beban tambahan pada hati, kerana hampir tidak ada bahan kimia yang diperlukan untuk membuang dan membersihkan tubuh anda
  • kurang solek hari ini - hanya dandanan minimum. Saya faham bahawa seseorang di rumah tidak akan mengeluarkan hidungnya tanpa perarakan penuh dan kuku yang tidak dicat, tetapi cuba meminimumkan penggunaan produk kecantikan hari ini. Omong-omong, jika anda, seperti saya, berumur lebih dari 35 tahun, maka semakin kurang solek, semakin muda kita kelihatan :-)
  • Anda boleh pergi ke sauna atau selepas mandi memberikan urutan dengan berus atau kain lap yang kaku - dengan cara ini kita mengaktifkan pembuangan toksin melalui kulit, melegakan hati
  • Cuba meditasi yang menenangkan sebelum tidur. Saya sangat menyukai meditasi "Kesihatan" ini dari penyembuh kegemaran saya Devi Intoyo

Pilihan 3: pencegahan adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan hati anda

Ini bererti bahawa seumur hidup anda lebih baik mengikuti seberapa banyak nasihat seperti di perenggan sebelumnya. Ia semudah itu! Lagipun, apa yang kita lakukan setiap hari adalah JAUH lebih penting daripada apa yang kita lakukan hanya secara berkala. Sekiranya anda membandingkan dengan kosmetologi, maka anda akan mendapat kesan yang lebih besar dari penjagaan sederhana setiap hari mengikut semua peraturan menggunakan kosmetik yang murah daripada perjalanan satu kali sekali perempat selama 3 jam ke juru kecantikan yang mahal menggunakan artileri berat. Begitu juga dengan kesihatan hati. Oleh itu, lebih baik mematuhi saranan asas daripada terus minum jus seminggu dengan harapan anda dapat memulihkan kesihatan hati. Oleh itu. Kurang alkohol, kopi dan makanan siap. Banyak sayur-sayuran, herba dan terutama makanan pahit. Anda juga boleh memulakan sekurang-kurangnya 3 hari seminggu dengan smoothie hijau..

Berikut adalah beberapa resipi kegemaran saya untuk fungsi hati yang sihat: Parsley Smoothie for Health Health and Cleanse (Menyajikan sarapan ditambah satu makanan ringan)

Bahan smoothie pasli untuk kesihatan hati:

  • 1/2 lemon dengan kulit
  • 50 gram bayam
  • 1 kumpulan besar pasli
  • 2-4 cm akar halia
  • 1/2 alpukat
  • 500 ml air
  • Biji Chia - 1 sudu besar.

Penyediaan: kisar semua bahan dalam pengisar sehingga sebati. Masukkan biji chia di hujungnya dan kacau dengan kelajuan rendah.

Fennel Smoothie untuk Kesihatan dan Pembersihan Hati:

Bahan smoothie adas:

  • 1 biji epal besar
  • 50 gram kubis (savoy) keriting (grønkål) atau kubis lain (brokoli, kubis putih)
  • 1/2 adas
  • 1/2 lemon tanpa kulit
  • 2-4 cm akar halia
  • air - kira-kira 400 ml

Penyediaan: kisar semua bahan dalam pengisar sehingga sebati.

Dan akhirnya, cara kita semua menyukainya - pil ajaib :-)

(Siapa yang tidak mencintai mereka?!) Baru-baru ini, ubat hebat muncul di pasaran untuk menyokong fungsi hati. Dan ini satu lagi - lebih murah, tetapi juga dengan komposisi yang sangat baik. Tetapi! Saya masih menjalani diet biasa makanan sihat, dan bukan untuk kapsul. Tetapi 1-2 kali setahun untuk minum kursus herba seperti itu tidak akan menyakitkan. Bagaimanapun, tidak mungkin orang biasa dapat makan banyak dandelion dan arugula yang terdapat dalam satu kapsul tersebut. Tetapi, sayangku, jangan terbawa-bawa. Namun diet dan gaya hidup anda lebih penting daripada pil ajaib. Oleh itu, kapsul adalah kapsul, dan tidak ada yang membatalkan nasihat dari tiga perkara sebelumnya.

Oh! Saya hanya membanjiri anda dengan nasihat. Ia tidak berjaya sekejap, tetapi berapa banyak dalam satu artikel!

Sumber - Blog pengarang (Pakar Perubatan dan Pakar Perubatan Fungsional Bertauliah, Denmark)

PERHATIAN! Artikel ini bukan panduan langsung untuk bertindak. Jangan ubat sendiri dan berjumpa pakar. Penulis tidak bertanggungjawab atas akibat rawatan yang dipilih sendiri.

Cara meningkatkan fungsi hati secara semula jadi

17 Jun 2019

Dihantar oleh Venera Ramos, doktor

Mengapa penting untuk menjaga kesihatan hati?

Cara untuk Menyokong Hati

Makanan dan Makanan Tambahan yang Sihat Hati

Sekiranya anda telah membaca tentang bagaimana meningkatkan kesihatan anda, mungkin ingin menghilangkan gangguan, kelesuan, atau berat badan berlebihan, anda mungkin menemui maklumat mengenai membersihkan (atau menyahtoksin) hati anda. Istilah-istilah seperti itu dapat memunculkan imej penyaring yang tersumbat yang perlu dibersihkan. Tetapi sebenarnya, hati yang berfungsi tidak perlu membuang toksin daripadanya..

Sebenarnya, detoksifikasi sudah menjadi salah satu fungsi hati yang paling penting. Masuk akal bahawa hati dapat membersihkan diri. Oleh itu, walaupun kata-kata "membersihkan hati" dan "detoks" sangat popular dalam literatur mengenai peningkatan kesihatan, frasa "sokongan hati" lebih sesuai untuk menggambarkan diet dan gaya hidup yang mengoptimumkan fungsi hati..

Anda boleh menyebutnya apa sahaja yang anda suka. Intinya adalah bahawa menjaga hati sangat penting untuk kesihatan seluruh badan..

Mengapa penting untuk menjaga kesihatan hati?

Kita hidup di dunia yang beracun. Tubuh terpaksa melawan beban toksik yang semakin meningkat. Racun boleh memasuki badan dalam bentuk racun perosak, habuk rumah tangga, pencemaran udara, bahan kimia dalam sistem bekalan air, hormon yang dimasukkan ke dalam daging haiwan, bahan buatan dalam makanan separuh siap dan diproses, atau bahan berbahaya dalam kosmetik, losyen dan syampu.

Apabila toksin memasuki badan dan memasuki aliran darah, toksin dibawa ke hati. Hati kemudian meneruskan untuk menyelesaikan apa yang harus keluar dan apa yang masih ada. Lebih tepatnya, ia menentukan apa yang perlu dinetralkan dan dihilangkan, dan apa yang perlu dilewati untuk memberi nutrien kepada tubuh..

Walau bagaimanapun, menghilangkan toksin bukan hanya proses penyaringan. Penghapusan toksin berlaku dalam dua peringkat. Pada peringkat pertama, enzim hati mengikat bahan toksik dan mengubahnya menjadi sebatian yang lebih selamat. Kemudian, pada langkah kedua, hati menambahkan molekul ke sebatian ini untuk menjadikannya larut dalam air (untuk menjadikannya lebih stabil dan lebih mudah diangkut).

Glutathione adalah pembantu hati yang paling penting pada peringkat kedua. Glutathione terdiri dari tiga asid amino (sistein, glisin, dan glutamin) dan digunakan oleh hati untuk mengikat toksin dan mengeluarkannya dari badan.

Glutathione adalah salah satu antioksidan paling kuat yang dihasilkan oleh badan. Sebagai antioksidan, ia melawan radikal bebas - molekul oksigen yang tidak stabil yang disintesis semasa proses metabolik normal dalam tubuh. Dalam usaha mengembalikan kestabilan, molekul oksigen ini berusaha melucutkan elektron dari molekul sekitarnya, menyebabkan radikal bebas baru muncul. Ketika proses ini merebak, kerosakan sel dapat terjadi. Diyakini sebagai jalan untuk penuaan, serta perkembangan jangkitan dan penyakit, termasuk barah..

Oleh kerana glutathione dihasilkan oleh hati, menjadi jelas mengapa sokongan hati harus menjadi perhatian utama kesihatan anda. Apabila hati dicabar untuk menangani beban beracun yang tinggi secara berkala, sumbernya dapat habis. Ini tidak hanya dapat menyebabkan penurunan dalam simpanan glutathione, tetapi juga gangguan fungsi hati yang lain. Hati juga mempunyai fungsi penting lainnya: membuat empedu (yang diperlukan untuk mencerna lemak), menyimpan zat besi dan vitamin, menyingkirkan sel darah merah tua, dan mengubah gula yang tersimpan menjadi bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh untuk tenaga ketika diperlukan..

Cara untuk Menyokong Hati

Berikut adalah beberapa prinsip gaya hidup sihat yang dapat meningkatkan kesihatan hati.

Aktiviti sukan

Senaman mengurangkan ketegangan pada hati, kerana kulit adalah cara lain untuk membuang toksin. Dengan berpeluh meningkat, lebih banyak toksin dikeluarkan melalui kulit, yang mengurangkan beban pada hati.

Pengurusan tekanan

Cortisol adalah hormon stres. Ia juga bertanggungjawab untuk homeostasis atau kesihatan hati yang seimbang. Kortisol yang berlebihan boleh mengganggu keseimbangan ini.

Mengurangkan pengambilan alkohol

Hati hanya dapat memecah sejumlah kecil alkohol setiap jam. Minum secara sederhana, yang bermaksud tidak lebih dari satu minuman sehari untuk seorang wanita dengan ketinggian rata-rata dan dua minuman sehari untuk seorang lelaki dengan ketinggian rata-rata. Hidangan alkohol standard ialah 150 ml wain, 360 ml bir atau 45 ml minuman keras.

Makanan seimbang yang kaya dengan nutrien

Kurangkan pengambilan lemak trans, lemak tepu, dan lemak terhidrogenasi, kerana ini meningkatkan risiko hati berlemak. Lemak jenuh terdapat dalam makanan goreng, produk tenusu, dan daging merah (walaupun daging lembu yang diberi makan rumput memiliki lemak tepu yang lebih rendah daripada daging lembu yang diberi makan bijirin). Hadkan pengambilan gula halus dan sirap jagung fruktosa tinggi. Oleh kerana gula jenis ini hanya dapat diproses di hati, mengelakkannya dapat mengurangkan beban pada hati. Anda juga boleh menambah makanan yang menyokong fungsi hati yang normal.

Makanan dan Makanan Tambahan yang Sihat Hati

Penambah glutathione

Teh hijau, minyak ikan dan resveratrol mengandungi bahan yang mengaktifkan gen yang bertanggungjawab untuk sintesis glutathione. Sayuran salib (seperti brokoli, kubis, dan kembang kol) meningkatkan pengeluaran glutathione. Bawang Putih dan Bawang Mengandungi Sulfur yang Diperlukan untuk Sintesis Glutathione.

Selenium

Selenium adalah mineral yang meningkatkan kemampuan hati untuk memproses glutathione. Ia boleh didapati dalam makanan tambahan atau makanan seperti kalkun, sardin, dan kacang Brazil..

Vitamin E

Vitamin E adalah antioksidan penting yang membantu memetabolisme glutathione. Makanan yang kaya dengan vitamin E termasuk badam, alpukat, dan bayam.

Vitamin C

Vitamin C antioksidan yang terkenal bersamaan dengan glutathione terlibat dalam penghapusan toksin larut dalam air dari badan.

N-asetilcysteine

N-acetylcysteine ​​adalah asid amino prekursor glutathione. Ia membantu memulihkan kedai glutathione hati.

Asid lipoik alfa

Teh hijau

Teh hijau kaya dengan katekin - antioksidan yang meningkatkan fungsi hati.

Makanan yang diperam

Kefir, kimchi, kombucha (kombucha), sauerkraut, dan makanan fermentasi lain mengandungi probiotik - bakteria baik yang baik untuk sistem pencernaan dan mukosa usus. Apabila bahan berbahaya kekal di saluran gastrointestinal tanpa memasuki aliran darah, ia akan mengurangkan beban toksik pada hati. Toksin seperti itu kemudiannya dikeluarkan dalam tinja..

Beet

Betaine yang terkandung dalam bit terlibat dalam penghapusan toksin, serta dalam pemecahan dan pembuangan sisa lemak dari hati.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau seperti kale, selada romaine, bayam, arugula, kale dan hijau dandelion tinggi klorofil, yang meningkatkan pengeluaran hempedu, membantu membersihkan darah, dan meneutralkan logam berat, racun perosak dan bahan kimia toksik yang membebankan hati.

Kekacang

Kolin, yang terdapat dalam kekacang, digunakan oleh hati untuk menyiapkan lemak sebelum diedarkan ke seluruh badan. Ini adalah bagaimana kolin membantu mencegah pengumpulan lemak di hati..

Omega-3

Minyak ikan dan minyak krill mengandung asam lemak omega-3, yang terbukti dapat mengurangkan lemak dan mengurangkan keradangan hati pada pesakit dengan obesiti bukan alkohol. Oleh itu, suplemen omega-3 dapat meningkatkan fungsi hati dan mengurangkan keradangan.